頭痛失眠該怎么改善？

有一段時(shí)間頭痛失眠，睡眠質(zhì)量不好，請(qǐng)教改善方法

ask_N0lxWY 2020-10-13 22:34:25

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張靜 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾病：膽囊結(jié)石及息肉彩超，卵巢囊腫彩超，多囊卵巢彩超，頸動(dòng)脈粥樣硬化及斑塊彩超，心臟返流疾病彩超，腎囊腫及腎結(jié)石彩超等的診斷

ask_N0lxWY

有一段時(shí)間頭痛失眠，睡眠質(zhì)量不好，請(qǐng)教改善方法
ask_N0lxWY

你好
張靜

你好，請(qǐng)問最近經(jīng)常熬夜或者壓力過大么
ask_N0lxWY

嗯
張靜

癥狀持續(xù)多久了？
ask_N0lxWY

三天
張靜

可以通過生活方式加以調(diào)理，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜，睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶，避免睡前過度緊張，可以在睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如出去散散步和做做有氧操，也可以在睡前聽一些緩和的音樂，或者是用熱水泡一下腳，有可能會(huì)改善。
ask_N0lxWY

好的
張靜

好

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