我13歲，身高159cm，怎樣才能在發(fā)育時(shí)長(zhǎng)高？

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• ask_931907

  男，13歲。我13歲，身高159cm，怎樣才能在發(fā)育時(shí)長(zhǎng)高

• 董春山

  你好很高興為您服務(wù)

• ask_931907

  你好

• 董春山

  你的年齡段還有很大的生長(zhǎng)發(fā)育空間

• 董春山

  我把需要注意的分三個(gè)項(xiàng)目告訴你

• ask_931907

  好的，請(qǐng)講

• 董春山

  有不懂的及時(shí)問我

• 董春山

  第一，一定要為生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的原料

• ask_931907

  的確

• 董春山

  所謂的原料就是高蛋白高維生素飲食

• ask_931907

  吃鈣片和維c有用嗎

• 董春山

  因?yàn)楦叩鞍赘呔S生素飲食不但能為生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的原料，同時(shí)也能刺激生長(zhǎng)激素分泌增加

• ask_931907

  哦

• 董春山

  我所說的是雞魚肉蛋奶和蔬菜

• 董春山

  這是第一點(diǎn)

• ask_931907

  嗯

• 董春山

  下面我說第二點(diǎn)

• 董春山

  就是

• 董春山

  循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)

• ask_931907

  嗯

• 董春山

  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

• 董春山

  不能懶惰啊

• 董春山

  下面我說第三

• ask_931907

  嗯，一定努力

• 董春山

  就是，

• ask_931907

  好

• 董春山

  要保持充足的睡眠

• 董春山

  因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌高峰主要在夜間睡眠過程中所以不能熬夜

• ask_931907

  一般幾個(gè)小時(shí)？

• 董春山

  晚上十點(diǎn)之前就應(yīng)該入睡

• ask_931907

  好的

• 董春山

  我該說的都告訴你了

• 董春山

  希望你能持之以恒的堅(jiān)持下去

• 董春山

  必然會(huì)有獲益

• 董春山

  加油啊

• ask_931907

  嗯，謝謝醫(yī)生

• ask_931907

  Ok

• 董春山

  再見祝您心想事成

• ask_931907

  謝謝

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