想減肥有什么好的建議

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• 黃果平

  您好，我是【快速問醫(yī)生】特邀專家醫(yī)生，很高興幫您解答。請再詳細說明您的情況

• 黃果平

  您好，請問您的性別、年齡、身高、體重，以便更好的了解情況

• ask_d5346b

  女25 （160cm)體重123

• ask_d5346b

  你好有什么好的建議么

• 黃果平

  你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是55

• 黃果平

  重13斤

• ask_d5346b

  對

• 黃果平

  要飲食控制加運動

• ask_d5346b

  怎么做

• ask_d5346b

  制定出方案

• ask_d5346b

  主要是肚子大

• 黃果平

  好，先說飲食，我提問，然后您配合回答，以便診斷，好嗎

• ask_d5346b

  可以

• 黃果平

  1?攝食過量? ????攝食過量是形成肥胖的主要原因，能量攝入大于消耗，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在脂肪細胞。肥胖者自幼形成的飽腹習(xí)慣，使下丘腦飽感中樞反應(yīng)遲緩，并視進食品味佳肴的色、香、味為享受；不僅能滿足生理需求，更能達到心理滿足感，往往出現(xiàn)多食，不節(jié)制。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖者的口味都很好，似乎對食物懷有特殊的感情，看見食物就會有強烈的進食欲望，進食量也比一般人多。另外，一些肥胖病人平日習(xí)慣性進食大量食物，并不是因為有饑餓感，而只是一種習(xí)慣。所以攝食過量是肥胖者普遍存在的問題。

• 黃果平

  請問您有攝食過量嗎

• ask_d5346b

  沒有吧

• 黃果平

  2?進食過快? 進食過快在肥胖患者中也較常見，從開始進食到形成飽腹感是中樞神經(jīng)系統(tǒng)接受胃神經(jīng)末梢刺激形成的反射過程，飽食中樞需在進食后20分鐘左右才會發(fā)出停止進食的信號；進食速度過快者，在飽腹中樞尚未興奮時進食量已超過人體生長與消耗所需能量。進食速度越快達到同樣飽腹感所需的食物就越多。減慢進食速度，增加咀嚼次數(shù)能有效地減少攝食量。因為咀嚼能使食物與唾液充分混勻而使其體積增大，從而增加了飽腹感。另外，咀嚼運動本身也使飽腹感增加。每口食物應(yīng)咀嚼30次。一餐需20～30分鐘，能有效限制進食量

• 黃果平

  請問有這種情況嗎

• ask_d5346b

  自從生孩子以后才開始胖的

• 黃果平

  請問您喝骨頭湯，和油膩膩的燙的嗎

• 黃果平

  雞湯

• 黃果平

  鯽魚湯

• ask_d5346b

  不經(jīng)常喝

• ask_d5346b

  做月子天天喝

• 黃果平

  特別不好

• 黃果平

  這些東西沒有多少營養(yǎng)

• 黃果平

  長胖容易

• ask_d5346b

  對

• 黃果平

  要吃吃肉

• 黃果平

  水分補充直接開水

• 黃果平

  建議您去***視頻查于康教授

• 黃果平

  還在嗎

• ask_d5346b

  再

• ask_d5346b

  被服務(wù)中心喚醒

• 黃果平

  您好，我是您之前咨詢的黃醫(yī)生，請問您減肥在行動了嗎？

• ask_d5346b

  被服務(wù)中心喚醒

• 黃果平

  您好，我是您之前咨詢的黃醫(yī)生，請問您減肥在行動了嗎？

• ask_d5346b

  被服務(wù)中心喚醒

• 黃果平

  您好，我是您之前咨詢的黃醫(yī)生，請問您減肥在行動了嗎？

• ask_d5346b

  被服務(wù)中心喚醒

• 黃果平

  您好，我是您之前咨詢的黃醫(yī)生，請問您減肥在行動了嗎？

• ask_d5346b

  被服務(wù)中心喚醒

• 黃果平

  您好，我是您之前咨詢的黃醫(yī)生，請問您減肥在行動了嗎？

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