肚子越來越突出要怎么減下去呢？

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• ask_NcefMU

  肚子越來越突出 這怎么減下去 求幫主

• ask_NcefMU

  醫(yī)生在嗎

• 郝艷春

  你好，你身高體重多少？

• 郝艷春

  給你評(píng)估下

• 郝艷春

  一般的肚子增長，身上的其他部位脂肪也在逐漸的增長，所以，這里給你提供一些良好的飲食習(xí)慣和適量運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助您瘦身減肚子。

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了。可少食多餐，在正餐前，可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡單的提供一個(gè)食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以吃半個(gè)玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。

• 郝艷春

  親在嗎

• 郝艷春

  除此之外，還要適量運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘以上。如果處于肥胖狀態(tài)，建議，運(yùn)動(dòng)40到60分鐘以上可以快走慢跑，快速燃脂，另外，減少久坐的時(shí)間，每一小時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)，最后要保持充足的睡眠，良好的心情，都有利于輔助減重哦。

• ask_NcefMU

  我的工作要長時(shí)間坐著咋弄

• 郝艷春

  親有沒有業(yè)余時(shí)間？

• ask_NcefMU

  上一天休息一天

• 郝艷春

  業(yè)余的時(shí)間，可以快走，慢跑。

• 郝艷春

  請問你身高體重多少？評(píng)估下？

• ask_NcefMU

  140多

• ask_NcefMU

  167左右身高

• 郝艷春

  好的，稍等下。

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高1米67，體重70公斤，測算體質(zhì)指數(shù)。您的身體處于超重范疇，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是62公斤，需要通過控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)幫助減重。

• 郝艷春

  之前您嘗試過減重嗎？

• ask_NcefMU

  尤其這個(gè)肚子

• ask_NcefMU

  有試過

• 郝艷春

  如何做的呢！

• ask_NcefMU

  減肥店啊 還有什么肚臍貼啊

• 郝艷春

  當(dāng)時(shí)你覺得有效果嗎？

• ask_NcefMU

  減肥店 一個(gè)星期就受不了了 完全是不吃東西減肥的

• ask_NcefMU

  沒啥用

• 郝艷春

  其實(shí)不瞞您說，任何減肥藥或者減肥產(chǎn)品，包括減肥設(shè)備，都有一定的副作用。而且，需要專門人士，通過控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)幫助減重，如果，一旦停止這種減肥藥品或者減肥產(chǎn)品，沒有控制飲食或者適量運(yùn)動(dòng)，人身體體重立即就會(huì)反彈回來，甚至比以前更胖了。

• 郝艷春

  所以莫不如直接通過控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)幫助減重，俗語說得好，管住嘴邁開腿，也就是說，你吃的多了就要通過適量運(yùn)動(dòng)將它消耗出去。

• ask_NcefMU

  那個(gè)減肥店 用什么中藥 好像暖寶寶 里面放著中藥 然后 用力壓胃這個(gè)地方 還有吃飯 早飯吃一個(gè)包子 一瓶牛奶 中飯一碗飯 晚飯半碗

• 郝艷春

  建議您，利用業(yè)余的休息時(shí)間，增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每天，運(yùn)動(dòng)六十分鐘以上，不要間斷，最好是一次性的，感覺到身體出微汗時(shí)才有效果。飲食方法可以借鑒減肥店用的減肥方法，每頓都有主食，只是適量減少一些。

• ask_NcefMU

  我想針對肚子

• 郝艷春

  不瞞您說，當(dāng)你瘦身運(yùn)動(dòng)及控制飲食的時(shí)候，比如快走慢跑，人身體的脂肪就會(huì)隨之減少，你的肚子也會(huì)相應(yīng)的減少脂肪，肚子主要是因?yàn)槟阕臅r(shí)間過久，所以必須，采取運(yùn)動(dòng)方式將它消耗出去。

• 郝艷春

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 郝艷春

  或者做這個(gè)動(dòng)作，兩腿合攏，再張開，也可以減腹部。

• 郝艷春

  這個(gè)動(dòng)作叫做勝利V型腿。

• ask_NcefMU

  每天運(yùn)動(dòng)前 跑步多久最好

• ask_NcefMU

  我用的跑步機(jī)

• 郝艷春

  跑不機(jī)可以設(shè)置慢速，一次性慢跑四十分鐘到六十分鐘以上，感覺身體出微汗了，才能達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。

• 郝艷春

  跑步機(jī)。

• ask_NcefMU

  設(shè)置8 還是4

• 郝艷春

  最好是保持室內(nèi)通風(fēng)。讓空氣進(jìn)來多做有氧運(yùn)動(dòng)。

• 郝艷春

  每個(gè)跑步機(jī)設(shè)置可能不太一樣，設(shè)置速度以身體承受為準(zhǔn)，最后身體出微汗即可。

• ask_NcefMU

  跑步之后 在做仰臥起坐 這些嗎！

• 郝艷春

  可以的，更好了。

• ask_NcefMU

  你可以幫我弄一套健身的 過程不

• 郝艷春

  可以的。

• ask_NcefMU

  我跑步機(jī)上面有一個(gè)東西 放在肚子上抖動(dòng)的 有啥用處？

• 郝艷春

  抖動(dòng)的只是讓你腹部被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，可以用一下。健身的過程比較簡單，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間最佳的是，在你休息日，早飯兩小時(shí)后，大約9點(diǎn)到10點(diǎn)可以跑步六十分鐘。然后做仰臥起坐等。在午飯前半小時(shí)，可以吃點(diǎn)水果類的零食或者飲水二百毫升左右，增加飽腹感。

• 郝艷春

  早餐，午餐，晚餐可以借鑒，上面發(fā)您的簡單的食譜。

• ask_NcefMU

  哦哦

• 郝艷春

  這里給您提供過飲水方法，早晨起來刷牙，空腹飲用二百毫升左右的溫開水，然后去趟衛(wèi)生間。每天不定時(shí)的飲水，每天飲水量，為***毫升到***毫升，大約兩到三個(gè)礦泉水瓶的量，多飲水可以幫助排毒代謝，輔助減重哦。

• ask_NcefMU

  明白

• ask_NcefMU

  喝冰的呢 夏天到了

• 郝艷春

  千萬不要吃寒涼的食物，時(shí)，也不要吃辛辣，等刺激性食物。

• 郝艷春

  會(huì)使你體內(nèi)增加濕氣，容易導(dǎo)致肥胖。

• ask_NcefMU

  額 問題有時(shí)候很想喝冷的

• 郝艷春

  萬惡寒為首，當(dāng)時(shí)你覺得很爽，但是它也是你身體肥胖，和產(chǎn)生其他疾病的主要來源哦。

• ask_NcefMU

  哦哦 好的

• 郝艷春

  ?

• ask_NcefMU

  明白了

• 郝艷春

  親還有其他問題嗎？

• ask_NcefMU

  沒了

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