孕婦要怎么樣走出郁悶狀態(tài)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_672655

  醫(yī)生，我是個(gè)孕婦我老公在我們都沒有準(zhǔn)備的情況下突然離世，他人很好而且又長得好看，我現(xiàn)在心心念念想想的全是他，根本無法去面對(duì)別人也無法和別人交流，我怕我接下去會(huì)得抑郁癥影響到肚子里的寶寶，我也想過轉(zhuǎn)移注意力但還是無法做到不去想他，滿腦子全是他，我要怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  你好！

• ask_672655

  我總是覺得沒他在活著沒有意義

• 在線醫(yī)生

  哦，愛人突然離世，你感到了巨大的悲痛，非常懷念他，以至于做什么都沒有心思，也打不起精神，非常理解你悲痛的心情！我想問他去世多長時(shí)間了？

• ask_672655

  半個(gè)月了

• ask_672655

  我怕我會(huì)突然想不開而影響到肚子里的寶寶

• 在線醫(yī)生

  哦，剛剛離開，你這是處于嚴(yán)重的悲傷之中了。望多多保重啊！

• ask_672655

  要怎么做才好？

• 在線醫(yī)生

  面對(duì)著最重要的情感和陪伴的缺失，情緒肯定是悲痛憂郁的，這種不良的情緒狀態(tài)如果持續(xù)太久，據(jù)搞胎教的專家研究認(rèn)為，是會(huì)在一定程度上影響到寶寶的，據(jù)說主要表現(xiàn)為寶寶在肚子里也會(huì)表現(xiàn)抑郁或者煩躁，如果你睡不好吃不下，在營養(yǎng)方面就是趕不上的，做母親的營養(yǎng)不好，也會(huì)一定程度影響寶寶的生長發(fā)育。主要也就是這兩個(gè)方面的影響

• 在線醫(yī)生

  其他方面，據(jù)認(rèn)為并不會(huì)影響到

• 在線醫(yī)生

  在回答，你該怎么辦，之前我還想了解一下，你年齡多大？這個(gè)懷孕的寶寶是第一個(gè)孩子嗎？身邊還有孩子沒有？是自己住一套宅子嗎？最近是誰在陪伴你呀？你做什么工作？現(xiàn)在是在休息還是已經(jīng)恢復(fù)工作了？

• 在線醫(yī)生

  不急，稍微平靜會(huì)，然后，請(qǐng)回答我問的

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)講話

• 在線醫(yī)生

  可能是你心情太憂郁了，一直沒有再回答我想了解的，那我就直接回答你問的怎么辦吧，一般來說，下面幾種方法有助于從失去親人的不良情緒當(dāng)中走出來 :

• 在線醫(yī)生

  : 做幾次情緒宣泄 :

• 在線醫(yī)生

  心理學(xué)認(rèn)為，如果巨大的痛苦悲傷抑郁的情緒壓抑在內(nèi)心釋放不出來對(duì)心理健康，是非常不利的，不完全排除會(huì)轉(zhuǎn)化成抑郁癥。從維護(hù)心理健康的角度，醫(yī)生是建議進(jìn)行情緒宣泄的。雖然醫(yī)生不說自己可能也會(huì)哭的很悲傷，但是，不完全等同于醫(yī)生說的情緒宣泄。

• 在線醫(yī)生

  情緒宣泄的方法是 : 關(guān)起門來在臥室。生動(dòng)的想象最能讓自己最悲痛的情境，當(dāng)想象的最生動(dòng)感到悲傷的情緒達(dá)到頂點(diǎn)的時(shí)候，就使勁的哭出來，哭的時(shí)候可以大聲的喊出來，喊出自己內(nèi)心的思念，悲傷和痛苦，讓眼淚盡情的流淌出來，這樣使勁哭一陣，一直哭到感覺自己累了，眼淚也流干了，然后，慢慢讓自己平靜下來，做做深呼吸，把新鮮的氣體帶進(jìn)來，帶到那身體內(nèi)部不舒服的部位，輕輕的滋潤那兒，在心里告訴自己 : 好了……舒服些了……沒事了……

• 在線醫(yī)生

  如果條件許可，建議最近你先換換環(huán)境居住和生活。例如可以考慮暫時(shí)回娘家居住，這樣更換環(huán)境，可以避免在自己小家里不時(shí)目睹丈夫的遺物發(fā)生觸景生情的痛苦，也可以通過媽媽姐妹等親人的陪伴，獲得很大的心理支持和安慰，來減輕由于老公離世心理創(chuàng)傷的痛苦

• 在線醫(yī)生

  建議你做做轉(zhuǎn)念作業(yè) : 為了讓這痛苦不至于無限的被放大，建議你換一個(gè)角度來看問題，就是不要老是把失去老公理解成走投無路，天塌下來了，而是需要認(rèn)識(shí)到只有自己堅(jiān)強(qiáng)的生活，照顧好自己，也照顧好自中的寶寶，才符合老公的期望，九泉之下老公也才能安息。就是說只有化不會(huì)痛為力量，好好的照顧好自己，也照顧好寶寶，好好的生活，才是對(duì)老公最好的悼念！所以你需要認(rèn)識(shí)到需要照顧好自己，除了按上面我說的做幾次情緒宣泄之外，其他時(shí)間就不用再悲痛一蹶不振了，其他時(shí)間需要振作起來，好好吃飯，好好睡覺，多多保重自己！

• 在線醫(yī)生

  化悲痛為力量，上面這句話打錯(cuò)字了。

• 在線醫(yī)生

  補(bǔ)充一句 : 如果你覺得不想離開小家庭，暫時(shí)不想回娘家，那么我建議要讓其他的親人每天來陪陪你，例如媽媽姐妹或者婆婆小姑子……等，誰來陪方便就誰來陪陪，都可以

• 在線醫(yī)生

  : 根據(jù)我們國家大部分地區(qū)的傳統(tǒng)的風(fēng)俗，上過了五七墳，就可以把逝者的遺物都拋開干凈，我建議上五七墳給老公好好的去做一番祭奠，可以搞得隆重規(guī)格高一些，來最大程度的寄托哀思。但是過后請(qǐng)把所有老公的遺物都挪走或者扔掉，不要再遺留在你居住的住所里，這樣做很重要，是幫助你比較快地從悲傷當(dāng)中走出來的方法，如果每天目睹老公的遺物是比較難情緒好起來的，五七過后，我建議你主動(dòng)的出去走一走，到外面散散心，例如可以讓其他親人陪著逛逛街，做做郊游。最好可以安排一次外出旅行，外出旅行可以極大地轉(zhuǎn)移注意力，非常有助于從那抑郁悲傷的情緒中走出來

• 在線醫(yī)生

  : 除了做我建議的那種情緒宣泄的一小會(huì)時(shí)間里，其他時(shí)間我建議你聽聽音樂，看看電視，上上網(wǎng)，或者和親人們多說說聊聊，也可以做做家務(wù)，就是找事做做，盡量充實(shí)一些。

• 在線醫(yī)生

  來了嗎？來了的話，請(qǐng)講話

• 在線醫(yī)生

  一直不問了，那我不得不掛線了。愿您好起來，恢復(fù)好的生活

展開全部內(nèi)容