心理疾病有好的治療方法嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_952117

  可是莊教授還沒跟我說完啊

• 在線醫(yī)生

  下午好！

• 在線醫(yī)生

  好的，我這就繼續(xù)講

• ask_952117

  莊教授好，上次您跟我說的

• 在線醫(yī)生

  你這個(gè)心理問題的出現(xiàn)，很大程度上是由于你缺乏自信心引起的，你不自信就會(huì)缺乏可控感，就會(huì)覺得自己 是不被喜歡的，就需要依靠他人對(duì)你高度的親近，才能覺得有安全感。然而這是不現(xiàn)實(shí)的，所以你就容易產(chǎn)生對(duì)他人的不信任，因?yàn)槟氵B自己都不夠信任，哪來的心理能量再去信任別人呢。這就是自卑的壞處

• 在線醫(yī)生

  如何增強(qiáng)自信心，克服自卑心結(jié)，可以運(yùn)用下面的方法

• ask_952117

  謝謝莊教授

• 在線醫(yī)生

  培養(yǎng)自己的自信心從以下幾點(diǎn)做起 　　第一，經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。你總想自己的缺點(diǎn)和失敗，你當(dāng)然會(huì)越來越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎？你必須長自己的志氣。你總會(huì)有許多優(yōu)點(diǎn)和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個(gè)優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就。對(duì)著這張紙條，經(jīng)?？纯?、想想。在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己曾經(jīng)有過什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項(xiàng)活動(dòng)的成功率。 　　第二，多與自信的人接觸和來往?！敖煺叱?，近墨者黑?！蹦闳舫：捅^失望的人在一起，你也將會(huì)萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸，你一定也會(huì)成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。 　　第三、自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時(shí)，一定不要放棄。要堅(jiān)持對(duì)自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重復(fù)對(duì)自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實(shí)。 　　第四、樹立自信的外部形象。一個(gè)人，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)自己的自信心。

• 在線醫(yī)生

  舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時(shí)，加強(qiáng)鍛煉，保持健美的體形，對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。 　　第五、保持一定的自豪感。一個(gè)人，謙虛是必要的，但不可過度。過分貶低自己，對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。人不可有傲氣，但不可無傲骨。要相信自己，充滿對(duì)自己的自豪感。 　　第六、學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而也能增強(qiáng)自信心。你不妨試試看。一笑，自信從中而來，幾乎立竿見影。 　　第七、懂得揚(yáng)長避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，要經(jīng)常抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷求得進(jìn)步。這樣，你就會(huì)提高成功率，也會(huì)得到更多的贊揚(yáng)聲，肯定能增強(qiáng)自信。 　　第八、多閱讀名人傳記。因?yàn)楹芏嘀耸浚擅暗淖陨碣Y質(zhì)、外部環(huán)境并不比你好。有的甚至在你的年齡時(shí)，比你現(xiàn)在的情況差遠(yuǎn)了。多看一些這方面的材料，會(huì)讓你知道你其實(shí)是具備成功的條件的，成功也是完全來得及的，這樣有助于提升你的自信心。 　　第九、做好充分準(zhǔn)備。從事某項(xiàng)活動(dòng)前，如果能做好充分的準(zhǔn)備，那么，在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，必然較為自信，從而有利于順利完成這項(xiàng)活動(dòng)。一旦這項(xiàng)活動(dòng)做得很成功，必會(huì)反過來又能增強(qiáng)整體自信心。 　　第

• 在線醫(yī)生

  十、給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。目標(biāo)太低，太容易實(shí)現(xiàn)了，不能提高自信心。但目標(biāo)也不能太高。目標(biāo)太高，不易達(dá)到，反而對(duì)自信心有所破壞。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)是：用力跳起來剛能碰到。

• ask_952117

  我知道，可是做起來還是有點(diǎn)難度，可能需要時(shí)間吧

• 在線醫(yī)生

  多看到自己優(yōu)秀的一面，每個(gè)人呢，都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，不去和別人比較，認(rèn)可自己，當(dāng)做一件事情的時(shí)候，誰也不能說，我就做的很完美，只要盡力去做了，就給自己一個(gè)贊，然后可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)前進(jìn)。

• 在線醫(yī)生

  克服自卑，增強(qiáng)自信，提升心靈境界，絕不是一朝一夕的事情，是要長期堅(jiān)持的

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