勁椎有長歪的趨勢要怎么辦？

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• ask__WkaSU

  我是高三學生，最近發(fā)現(xiàn)脖子的頸椎好像有點長歪的趨勢，但是我的坐姿沒有問題，是偶爾趴桌子的緣故嗎？如何改善？

• 楊玉亭

  您好，我是快問特邀醫(yī)生楊醫(yī)生，您這種狀況多是屬于長期趴著導(dǎo)致的可能比較大的，因為在趴著的時候自己就會不自主的出現(xiàn)姿勢不當?shù)?，建議您以后的時候減少趴著的時間，做做頸椎的功能鍛煉，必要時可以做做推拿按摩等，做做就會慢慢緩解的

• 楊玉亭

  您好，還在嗎，您還有什么其他問題嗎

• 楊玉亭

  非常抱歉，長期沒有回應(yīng)的話，系統(tǒng)是會自己結(jié)束對話的

• 楊玉亭

  下次咨詢可以直接***或者關(guān)注我都是可以的

• ask__WkaSU

  剛剛手機卡機了

• 楊玉亭

  沒事的，您還有什么其他問題嗎

• ask__WkaSU

  那我應(yīng)該做些怎樣的運動呢

• ask__WkaSU

  那我應(yīng)該做些怎樣的運動呢

• ask__WkaSU

  還有我想了解下如果一直下去后果會怎樣

• 楊玉亭

  做做頸椎的米字操等鍛煉就可以的

• 楊玉亭

  一直下去的話，可能會出現(xiàn)頸椎病，再嚴重可能就會出現(xiàn)上肢的神經(jīng)癥狀和頸肩部的不舒服

• ask__WkaSU

  米字操是什么，可以糾正頸椎嗎

• 楊玉亭

  就是用頭寫米字的

• 楊玉亭

  可以糾正頸椎的，不過還是需要您自己的保養(yǎng)的，盡量避免長期低頭或是趴著等容易導(dǎo)致頸椎不舒服的姿勢

• ask__WkaSU

  嗯嗯，那每次大概多長時間的運動呢

• 楊玉亭

  每次做個10-20次就可以的，多做幾次就可以的

• ask__WkaSU

  好的，如果每天堅持20個的話多長時間可以恢復(fù)呢

• 楊玉亭

  一般在1周之后就會有明顯改善的

• ask__WkaSU

  嗯嗯，好的，謝謝

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