晚上總是翻來覆去睡不著怎么回事？

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• ask_339143

  晚上總是會翻來覆去睡不著

• 劉賡

  您好，這樣的情況持續(xù)多長時間了？

• ask_339143

  一個多月

• 劉賡

  還有其他不適嗎？

• ask_339143

  沒有了，主要是我比較著急，會影響我上課

• 劉賡

  你多大了？

• ask_339143

  17

• ask_339143

  在上高中

• 劉賡

  建議你白天增加一些戶外運動

• ask_339143

  我其實也覺得我需要運動，但是沒有時間

• ask_339143

  每天都在做作業(yè)

• 劉賡

  盡量抽時間吧，鍛煉既可以增強體質(zhì)，也可以調(diào)節(jié)情緒緩解焦慮，改善睡眠。

• ask_339143

  額，嗯

• ask_339143

  如果沒有用怎么辦

• 劉賡

  另外要培養(yǎng)一個良好的作息規(guī)律，每天睡覺前盡量不去看書或者思考問題，減少大腦工作，讓大腦盡快進去睡眠狀態(tài)。

• ask_339143

  我有個習(xí)慣就是睡覺前會想事情

• 劉賡

  運動很有效的，你要堅持，運動是很好的一種治療睡眠問題的方法

• 劉賡

  盡量不去想事情，可以聽聽舒緩的音樂轉(zhuǎn)移注意力

• ask_339143

  好的，謝謝啦

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