有不吃藥的減肥方法嗎？

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• ask_Pjj_G4

  有不吃藥的減肥方法嗎

• 張博

  你好

• 張博

  體重多少？

• ask_Pjj_G4

  150

• 張博

  升高呢？

• 張博

  身高呢？

• ask_Pjj_G4

  162

• 張博

  恩，建議你需要有氧運(yùn)動(dòng)加合理飲食減重的

• ask_Pjj_G4

  跳繩可以嗎？反彈嗎

• 張博

  跳繩的話對(duì)你膝蓋傷害太大

• 張博

  你現(xiàn)在就是需要每天堅(jiān)持30～40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)

• 張博

  然后早晨中午可以吃飯，6分飽就可以，晚上的話適當(dāng)少吃一些，盡量用蘋(píng)果之類(lèi)的水果代替～

• ask_Pjj_G4

  做什么樣的有氧運(yùn)動(dòng)啊

• 張博

  意思就是每天都要制造能量缺口。造成身體消耗脂肪

• 張博

  比如快走就可以～跳繩有效，但是現(xiàn)在不適合你，對(duì)膝蓋半月板有傷害

• ask_Pjj_G4

  多重以后才適合

• ask_Pjj_G4

  生完孩子以后多久能恢復(fù)點(diǎn)

• ask_Pjj_G4

  瘦點(diǎn)

• 張博

  這個(gè)需要看具體情況的

• ask_Pjj_G4

  控制飲食的話中午能吃雞肉嗎

• 張博

  可以吃雞肉

• 張博

  盡量少油膩的就行

• ask_Pjj_G4

  就是晚上吃蘋(píng)果，多久能有效果

• 張博

  根據(jù)你的體重指數(shù)計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是65千克

• 張博

  恩。大概1個(gè)月左右保持在瘦5斤就可以

• ask_Pjj_G4

  多重以后適合跳繩

• 張博

  看你的具體情況了呀，但是現(xiàn)在不適合的

• ask_Pjj_G4

  沒(méi)有時(shí)間出去快走原地踏步行嗎

• 張博

  因?yàn)檫€沒(méi)有鍛煉，所以先快走，等身體適應(yīng)以后再開(kāi)始中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于強(qiáng)度比快走大一些的運(yùn)動(dòng)

• ask_Pjj_G4

  哦

• 張博

  反正不管用什么辦法，前提都是對(duì)身體無(wú)損傷，然后就是能讓身體消耗熱量

• ask_Pjj_G4

  可以吃減肥藥嗎

• 張博

  這樣，我實(shí)話給你說(shuō)，我去年12月16日到現(xiàn)在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥到現(xiàn)在從190斤到現(xiàn)在的148斤，

• 張博

  一定不能吃減肥藥

• 張博

  好多運(yùn)動(dòng)不適合你，

• ask_Pjj_G4

  哦謝謝

• 張博

  所以只能給你介紹有氧運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，肯定有效果，但是靠的就是自己恩毅力

• ask_Pjj_G4

  晚上一點(diǎn)飯也不能吃嗎

• 張博

  加油?。?jiān)持就有效果

• 張博

  晚飯盡量吃水果，

• 張博

  不能不吃，

• 張博

  早飯和午飯必須吃

• 張博

  你就記著少油膩就行！

• ask_Pjj_G4

  吃一點(diǎn)在吃水果行嗎

• 張博

  可以的～只要?jiǎng)e吃太多就行～不提倡不吃飯的減肥方法

• ask_Pjj_G4

  嗯謝謝

• 張博

  不客氣

• 張博

  有問(wèn)題在找我吧～多交流～

• 張博

  我現(xiàn)在指導(dǎo)著好幾個(gè)人減重呢～

• ask_Pjj_G4

  好的

• 張博

  上面是我的聯(lián)系方式～

• ask_Pjj_G4

  嗯

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