19歲女孩怎么減肥才健康？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_G5jYw4

  女，19歲，沒有病史，130斤，想要減肥

• 蘇展望

  身高多少呢

• ask_G5jYw4

  165

• 蘇展望

  你的標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤

• ask_G5jYw4

  就是有點(diǎn)胖呀，想要咨詢一下減肥的方法

• 蘇展望

  其實(shí)減肥沒有什么難的，只要你能把攝入的能量消耗掉，別讓它積累下來就行了

• ask_G5jYw4

  那有什么好的建議嗎

• 蘇展望

  第一別吃零食，多吃水果

• 蘇展望

  第二吃飯七分飽，晚上六點(diǎn)后不吃東西

• ask_G5jYw4

  第二呢

• 蘇展望

  第三每天堅(jiān)持30分鐘慢跑

• ask_G5jYw4

  晚上六點(diǎn)以后能喝水吃水果嗎

• 蘇展望

  第四作息要規(guī)律，早睡早起

• 蘇展望

  是的

• 蘇展望

  堅(jiān)持那四條你就會(huì)減下來。

• ask_G5jYw4

  那個(gè)辣椒瘦身膏有用嗎？我朋友用那個(gè)瘦了

• 蘇展望

  市面上的減肥藥沒有一個(gè)是好東西，都是無德商人在搞鬼

• 蘇展望

  切記 健康才是最重要的

• ask_G5jYw4

  可是那個(gè)我朋友說他瘦了呀

• 蘇展望

  如果不控制飲食，營(yíng)養(yǎng)依然過勝，用了藥減肥了，停后一樣會(huì)回來

• ask_G5jYw4

  是不是用了減肥藥，然后再加上飲食控制運(yùn)動(dòng)什么會(huì)有效果？

• 蘇展望

  我們要知道，為什么肥胖？營(yíng)養(yǎng)多了，卻消耗不掉，才會(huì)變成脂肪積累起來，這才肥胖的。（這里除外那些有病的肥胖）

• ask_G5jYw4

  哦

• 蘇展望

  飲食控制和鍛煉是唯一健康的減肥方式

• ask_G5jYw4

  知道了，謝謝

• 蘇展望

  減肥藥什么的，就算沒有傷害，那也是一過性的效果，沒有前面的兩條，肯定要反彈

• 蘇展望

  不客氣。那就這樣吧。好好鍛煉

• ask_G5jYw4

  謝謝

• 蘇展望

  再見

展開全部?jī)?nèi)容