怎么做才能有效減肥呢？

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• ask_ZjirG4

  我現(xiàn)在17歲，女，105斤，155的個(gè)子，我從明天開始減肥，想減到90斤，腿很粗，想讓你給我寫個(gè)食譜表

• ask_ZjirG4

  如果在減肥時(shí)間天天吃，白水煮菜，會有什么效果

• 在線醫(yī)生

  減肥的主要途徑是有氧運(yùn)動，控制飲食不需要食譜，只要別過飽就可以。而且你的體重不算超標(biāo)，也不必用饑餓療法的

• 在線醫(yī)生

  不建議的，我一般建議什么都吃一些，只是控制好飯量，肉別吃的太多

• 在線醫(yī)生

  如果控制飲食過度，會影響身體健康的

• 在線醫(yī)生

  你平時(shí)多吃一些苦瓜，香蕉之類的吧

• ask_ZjirG4

  額，那如果在減肥期間吃谷物和營養(yǎng)片會有影響嗎？

• 在線醫(yī)生

  恩，粗糧是不錯的選擇，但也不能過量

• ask_ZjirG4

  嗯額，

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)榇旨Z也是主糧，吃多了，也會胖

• 在線醫(yī)生

  只有水果蔬菜是吃不胖的，所以你怕吃不飽，可以多吃青菜類的

• 在線醫(yī)生

  少吃飯

• ask_ZjirG4

  粗糧，都是什么食品？

• 在線醫(yī)生

  玉米，小米，蕎麥，高粱等

• ask_ZjirG4

  嗯額

• ask_ZjirG4

  謝了

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  你想瘦腿，記得每天慢跑1小時(shí)，這個(gè)能做到嗎

• 在線醫(yī)生

  跑不動，可以打羽毛球，快步走

• ask_ZjirG4

  跑步可以

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_ZjirG4

  我感覺跑步會使我成肌肉腿

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)才是減肥的必要手段，吃什么不吃什么，其實(shí)是次要的

• 在線醫(yī)生

  你誤解了

• 在線醫(yī)生

  肌肉是吃和練出來的

• 在線醫(yī)生

  也就是說，想要肌肉豐滿，就得多吃膽固醇食物，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動

• 在線醫(yī)生

  如果吃肉比較少，怎么練，都不會有那個(gè)效果的

• 在線醫(yī)生

  所以你不用擔(dān)心這個(gè)問題

• ask_ZjirG4

  我小腿很粗，很硬所以我就不敢跑了

• 在線醫(yī)生

  彈跳靠小腿，但跑步，靠的是大腿

• 在線醫(yī)生

  你可以聯(lián)系快步走，瘦大腿的

• ask_ZjirG4

  嗯，那怎么瘦小腿呢

• 在線醫(yī)生

  跳繩之類的，蹦蹦跳跳的活動

• ask_ZjirG4

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  減肥其實(shí)不難，難的是堅(jiān)持，希望你有毅力，成功減肥

• 在線醫(yī)生

  還有不明白的嗎

• 在線醫(yī)生

  在嗎

• 在線醫(yī)生

  如果沒有問題了，我就關(guān)閉對話了

• 在線醫(yī)生

  抱歉，由于您長時(shí)間未回復(fù)，對話將給予關(guān)閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。

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