焦慮癥該怎么治療啊？

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• ask_737955

  您好我感覺自己有焦慮癥怎么辦，謝謝

• 盧海

  焦慮的自我治療：1.當(dāng)焦慮癥狀明顯的時候，有意識的想象在一個令人舒適的環(huán)境如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴胸運動、舒展雙肩 3.適當(dāng)運動：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_737955

  喝要去醫(yī)生有效果嗎

• 盧海

  你可以堅持嘗試 會有效果的

• ask_737955

  我想看看心理科醫(yī)生但是怕治不好

• ask_737955

  我焦慮很久了

• 盧海

  當(dāng)然在當(dāng)?shù)匦睦磲t(yī)生指導(dǎo)下效果會更好

• ask_737955

  好的

• ask_737955

  光吃藥管用嗎

• 盧海

  心理治療、藥物治療、自我調(diào)整三者配合

• ask_737955

  謝謝您

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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