如何健康減肥需要節(jié)食嗎?如何健康減肥!如何健康減肥
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如何健康減肥需要節(jié)食嗎?如何健康減肥!如何健康減肥!
王超子
控制飲食,增加運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)必須超過(guò)半小時(shí)才能起到減肥效果,一定不要吃夜宵和喝飲料!
王超子
節(jié)食和鍛煉都是非常必要的
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三餐應(yīng)該如何吃吃什么
王超子
蘋果、葡萄、韭菜、辣椒、大蒜、牛奶、冬瓜、黃瓜、蘿卜、胡蘿卜、木耳、海帶、芹菜、山藥、玉米、燕麥等這些食物對(duì)減肥有一定的幫助,可以適當(dāng)選擇
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你給個(gè)三餐食譜我參考下唄
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能給個(gè)具體食譜嗎?
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早上雞蛋牛奶,中午小碗米飯,青菜,魚,吃飽。晚上蘋果一個(gè)。每天在家原地跑一小時(shí)。
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這樣減肥健康嗎?
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如何健康減肥,如何健康減肥,如何健康減肥,如何健康減肥
王超子
有的,我明天發(fā)給你
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我上面發(fā)的那個(gè)食譜可以嗎?
王超子
基本是可以的,但晚飯一個(gè)蘋果太少
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那我早餐換成牛奶燕麥粥,加一個(gè)蘋果。中午正常吃,晚上一個(gè)蘋果這樣可以吧!
王超子
最好晚飯加些稀飯!
王超子
感謝您對(duì)我們工作的理解和支持!再見(jiàn)!
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