我身高169，體重103，目標減到90，

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• ask_GvIY5o

  我身高169，體重103，目標減到90，有希望嗎想瘦小腿大腿，還有三天吃蘋果有用嗎

• 陸克艷

  您目前的身高體重都很好很理想阿，建議你還是不要減拉，健康才是最重要的，如果還是要減的話就是飲食和運動結(jié)合了，吃蘋果的意思是吃飯就要減少很多，而且只是三天是遠遠不夠的，局部的瘦身的話建議你去健身房健身，他們一般有針對性的知道訓練的

• ask_GvIY5o

  那您可以給我點建議嗎

• ask_GvIY5o

  我職業(yè)要求

• 陸克艷

  如果對塑性的要求的話

• 陸克艷

  可以選擇瑜伽

• 陸克艷

  游泳

• ask_GvIY5o

  瘦小腿大腿呢

• 陸克艷

  針灸埋線試過嗎

• ask_GvIY5o

  我是未成年人

• ask_GvIY5o

  希望通過運動節(jié)食的途徑來

• 陸克艷

  還是建議健身房健身

• 陸克艷

  現(xiàn)在未成年減肥會影響生長發(fā)育的

• ask_GvIY5o

  健身房做什么運動

• ask_GvIY5o

  那多運動什么的不會的吧

• 陸克艷

  先咨詢健身教練

• 陸克艷

  他們會個跟具你的要求

• 陸克艷

  選擇適合的

• 陸克艷

  還有飲食，有的食物影響身體的某些肌肉組織

• 陸克艷

  他們對這塊更加了解呢

• ask_GvIY5o

  哦哦～

• ask_GvIY5o

  那么跑步腿會不會變粗？

• 陸克艷

  一般不會

• 陸克艷

  不能一下子跑步過度

• 陸克艷

  長期的慢跑就好

• 陸克艷

  但是肌肉會變結(jié)實

• ask_GvIY5o

  那么。吃三天蘋果有什么副作用？

• 陸克艷

  你胃腸道還好嗎？有吃了蘋果不舒服嗎

• ask_GvIY5o

  拿到?jīng)]有

• ask_GvIY5o

  那倒沒有

• 陸克艷

  那就沒事

• 陸克艷

  同時有控制飲食嗎

• 陸克艷

  還是飯菜吃那么多再加個蘋果

• ask_GvIY5o

  不是

• ask_GvIY5o

  三天只吃蘋果

• 陸克艷

  建議你只要晚餐吃蘋果

• 陸克艷

  早餐和午餐少吃油膩的

• 陸克艷

  六七分飽就好

• 陸克艷

  而且要堅持一個月以上

• ask_GvIY5o

  恩我打算三天吃完了以后想你說的那樣

• 陸克艷

  可以

• 陸克艷

  要能堅持噢

• 陸克艷

  希望我的解答對您有所幫助，祝您和家人健康快樂

• ask_GvIY5o

  我還會每天游會泳

• ask_GvIY5o

  等等

• 陸克艷

  可以

• ask_GvIY5o

  跳1小時街舞

• ask_GvIY5o

  跑10分鐘步

• 陸克艷

  都可以的

• 陸克艷

  貌似有些過量

• ask_GvIY5o

  那么預(yù)計多久可以減下來

• 陸克艷

  不能游泳、街舞、跑步都來來

• 陸克艷

  你會受不了

• ask_GvIY5o

  ?。课艺谶@樣

• 陸克艷

  游泳了就沒有必要又跑步跳舞了

• 陸克艷

  那樣全身的乳酸堆積

• ask_GvIY5o

  那好吧

• 陸克艷

  要慢慢加運動量

• ask_GvIY5o

  那我游泳和跳舞必須去啊

• 陸克艷

  而不是什么運動都一天做

• ask_GvIY5o

  我報名了

• 陸克艷

  可以

• 陸克艷

  可以交替著去嗎

• ask_GvIY5o

  那么預(yù)計多久可以減下來呢

• ask_GvIY5o

  那么預(yù)計多久可以減下來呢

• ask_GvIY5o

  不可以。。

• ask_GvIY5o

  他是每天的

• ask_GvIY5o

  不過游泳快結(jié)束了

• 陸克艷

  確切的時間我不能肯定

• 陸克艷

  一般三個月到半年內(nèi)就可以了

• 陸克艷

  因為你本身已經(jīng)不肥

• ask_GvIY5o

  恩減到90嘛

• 陸克艷

  減下來的速度相對別人會慢些

• ask_GvIY5o

  所以時間比較長？

• 陸克艷

  嗯

• ask_GvIY5o

  恩我可以堅持

• ask_GvIY5o

  主要是可以減到90嘛

• 陸克艷

  應(yīng)該可以

• 陸克艷

  只要你堅持

• ask_GvIY5o

  那就好

• 陸克艷

  但是還是提醒你健康很重要噢

• ask_GvIY5o

  半年之內(nèi)應(yīng)該可以了吧

• 陸克艷

  差不多吧

• 陸克艷

  如果真的堅持的話

• ask_GvIY5o

  恩

• ask_GvIY5o

  我這樣

• ask_GvIY5o

  對健康影響很大嗎

• 陸克艷

  你減到這個體重肯定有影響的

• 陸克艷

  這不復合你正常體質(zhì)需要的營養(yǎng)

• ask_GvIY5o

  啊

• ask_GvIY5o

  那如果95左右呢

• 陸克艷

  100這樣就好

• 陸克艷

  不要減太多

• ask_GvIY5o

  啊

• ask_GvIY5o

  那樣太胖了

• 陸克艷

  你很高了

• ask_GvIY5o

  對了做仰臥起坐能減腰部嘛

• ask_GvIY5o

  這個我知道

• 陸克艷

  可以的

• ask_GvIY5o

  一般量控制在什么范圍內(nèi)？

• 陸克艷

  你的話正常體重控制在

• 陸克艷

  70公斤以內(nèi)

• ask_GvIY5o

  不是我的意思是仰臥起坐一天做幾個？

• 陸克艷

  50公斤以上

• 陸克艷

  你每天逐漸加

• 陸克艷

  沒有明確規(guī)定的

• 陸克艷

  但是一下子做太多不好、

• 陸克艷

  你先從30個做起

• ask_GvIY5o

  哦哦

• ask_GvIY5o

  那網(wǎng)上那些減肥方法有效嗎

• 陸克艷

  網(wǎng)上那么多

• 陸克艷

  有的當然有效

• 陸克艷

  既然你懸疑了其中的一種就堅持

• 陸克艷

  選擇

• ask_GvIY5o

  好的

• 陸克艷

  還有問題嗎

• ask_GvIY5o

  轉(zhuǎn)呼拉圈瘦腰嘛

• 陸克艷

  可以

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