我從事服裝工作，常年坐著，小肚子贅肉很多

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• ask_6tOZ44

  我從事服裝工作，常年坐著，小肚子贅肉很多，如何減掉肚子上的肉，不吃任何藥物的情況下

• 在線醫(yī)生

  你好，1，嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量,2，運動——腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時候再想起了那就再做一次，反復這樣就可以。3，晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛煉腹部的收縮。

• 在線醫(yī)生

  請問還有什么需要幫助的？

• ask_6tOZ44

  吃些什么東西有助于于快速減掉呢

• 在線醫(yī)生

  多吃粗糧和蔬菜就行

• ask_6tOZ44

  吃的飯量有沒有控制

• 在線醫(yī)生

  請問還有什么需要幫助的？

• 在線醫(yī)生

  吃7-8成飽就可以的，關鍵是多去戶外運動

• ask_6tOZ44

  還有就是什么可吃什么不可吃

• 在線醫(yī)生

  飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,,多喝水,多吃些蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

• ask_6tOZ44

  哦，多謝

• 在線醫(yī)生

  謝謝

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