最近在減肥只知道控制飲食適度運(yùn)動(dòng) 多喝水

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• ask_k-I62w

  最近在減肥只知道控制飲食適度運(yùn)動(dòng) 多喝水不知道這些是否有用 怎樣才能合理減肥呢

• ask_k-I62w

  最近在減肥只知道控制飲食適度運(yùn)動(dòng) 多喝水不知道這些是否有用 怎樣才能合理減肥呢

• 在線醫(yī)生

  體重有一個(gè)調(diào)節(jié)定點(diǎn)，一段時(shí)間會(huì)圍繞定點(diǎn)左右擺動(dòng)，體重會(huì)減下來又反彈，節(jié)食主要是晚上，運(yùn)動(dòng)主要是早晨。

• ask_k-I62w

  運(yùn)動(dòng)晚上不好嘛

• 在線醫(yī)生

  晚上不好，中醫(yī)養(yǎng)生減肥講究天人相應(yīng)，人和自然界相適應(yīng)。

• ask_k-I62w

  早上要吃完早飯去運(yùn)動(dòng)嘛

• 在線醫(yī)生

  早上吃飯可以多一點(diǎn)，晚上盡量少吃飯。

• ask_k-I62w

  嗯嗯 早上什么時(shí)候去運(yùn)動(dòng)

• ask_k-I62w

  我才18劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好

• 在線醫(yī)生

  早上吃的多，多會(huì)被消耗掉，晚上容易堆積，尤其睡前不能吃東西。

• ask_k-I62w

  能喝水嘛

• ask_k-I62w

  睡前

• 在線醫(yī)生

  減肥要堅(jiān)持半年到一年才能保持定點(diǎn)下降，不會(huì)反彈，每個(gè)月減肥不超過5斤

• ask_k-I62w

  我這個(gè)月都從126受到116了

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)不要太過，不要大汗淋漓，只要身體微微出汗就可以了

• 在線醫(yī)生

  出汗太多易傷人體陽氣。

• ask_k-I62w

  那早上什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢

• ask_k-I62w

  晚上稍微運(yùn)動(dòng)好不好

• 在線醫(yī)生

  早上運(yùn)動(dòng)要看季節(jié)，春秋季節(jié)稍早以六點(diǎn)左右為宜，秋冬季節(jié)以七點(diǎn)左右為宜

• 在線醫(yī)生

  晚上稍微運(yùn)動(dòng)是可以的，

• ask_k-I62w

  夏天呢

• 在線醫(yī)生

  夏天可以稍早點(diǎn)

• ask_k-I62w

  晚點(diǎn)要不要緊

• 在線醫(yī)生

  春夏季節(jié)晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，這是內(nèi)經(jīng)上講的養(yǎng)身之道

• ask_k-I62w

  哪些運(yùn)動(dòng)比較好呢

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)年紀(jì)的，一般慢跑比較適宜大部分人群

• ask_k-I62w

  18呢女性

• 在線醫(yī)生

  快走，慢跑，跳舞跳繩打球都可以

• ask_k-I62w

  早上運(yùn)動(dòng)多久呢

• 在線醫(yī)生

  一般每天不超過一小時(shí)，不低于半小時(shí)

• ask_k-I62w

  中午飲食呢

• 在線醫(yī)生

  中午飲食少，但要有足夠的蛋白

• ask_k-I62w

  好的 我感覺我肉有點(diǎn)松那要怎么辦

• 在線醫(yī)生

  做仰臥起坐，瑜伽較好

• ask_k-I62w

  仰臥體做早上多少個(gè)

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)自己能力

• ask_k-I62w

  多少能達(dá)到效果

• 在線醫(yī)生

  要一個(gè)月左右

• ask_k-I62w

  一天多少個(gè)

• 在線醫(yī)生

  五十個(gè)左右

• ask_k-I62w

  好的

• ask_k-I62w

  怎么瘦腿最好

• 在線醫(yī)生

  做瑜伽是可以瘦腿，這個(gè)天氣游泳也是一種很好的鍛煉，如果你太胖的話就要口服減肥藥，如奧利司他，排毒養(yǎng)顏膠囊，

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