我175，60公斤，有點缺鈣，怎么補呢

咨詢實錄內容

• ask_YzmGXY

  ，我175，60公斤，有點缺鈣，怎么補呢？

• 梁潁甲

  幾歲了？

• ask_YzmGXY

  17歲

• 梁潁甲

  還是可以補鈣的

• ask_YzmGXY

  太瘦了

• 梁潁甲

  175-110=65kg

• 梁潁甲

  少了10斤

• ask_YzmGXY

  是啊！

• ask_YzmGXY

  怎么補回來呢

• 梁潁甲

  你不應該咨詢增肥嗎？

• 梁潁甲

  運動量大不？

• ask_YzmGXY

  大啊

• 梁潁甲

  俯臥撐引體向上仰臥起坐一次可以做幾個？

• ask_YzmGXY

  俯臥撐一次20多個吧

• ask_YzmGXY

  仰臥起坐一次小一百

• 梁潁甲

  不夠

• 梁潁甲

  你年輕小伙子，有點少了

• 梁潁甲

  50幾歲的人一次都能做20個

• ask_YzmGXY

  正在鍛煉呢

• 梁潁甲

  引體向上呢?。?p>

• ask_YzmGXY

  這個沒測過

• 梁潁甲

  只要增加運動量，肌肉含量增加，你需要的能量就會變大，攝入量就變大，不會再發(fā)愁瘦的問題

• ask_YzmGXY

  OK

• ask_YzmGXY

  怎樣補鈣呢

• 梁潁甲

  晚上睡前純牛奶

• ask_YzmGXY

  純牛奶我喝不下去

• 梁潁甲

  那就別想補鈣

• ask_YzmGXY

  好吧

• ask_YzmGXY

  就這？

• ask_YzmGXY

  喝鈣片呢

• 梁潁甲

  我不太喜歡又工廠加工過的食品

• 梁潁甲

  認為是有添加劑的

• ask_YzmGXY

  嗯

• ask_YzmGXY

  我學著喝奶吧

• 梁潁甲

  最好可以是你們市區(qū)自己的牧場定來的奶

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