那些食物可以減掉腿部的贅肉？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_k4Qg3Q

  吃什么可以收腿部，小腿圍是37cm，體重110，如何能快速瘦下來？

• 在線醫(yī)生

  如果想瘦，就不能吃的過多。減肥食物有苦瓜，黃瓜，香蕉，蘋果等。每天堅(jiān)持持續(xù)性慢跑1小時(shí)，跑不動(dòng)可以快步走。

• ask_k4Qg3Q

  可以用藥劑嗎？

• ask_k4Qg3Q

  左旋肉堿減肥茶什么的

• 在線醫(yī)生

  不推薦，藥物只針對(duì)疾病引起的肥胖或體重嚴(yán)重肥胖的

• 在線醫(yī)生

  副作用很多，

• ask_k4Qg3Q

  那怎么做才能會(huì)瘦得快些，特別的腿部

• 在線醫(yī)生

  健康的減肥方法，就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)腿的運(yùn)動(dòng)就可以

• 在線醫(yī)生

  太多人被廣告誤導(dǎo)了，以為減肥就是用藥。其實(shí)錯(cuò)了

• ask_k4Qg3Q

  一天三餐，每餐五成飽，平時(shí)只是壓壓腿

• ask_k4Qg3Q

  有吃水果，但仍然是這體重

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)第一，控制飲食是其次

• 在線醫(yī)生

  壓腿沒有減肥效果的

• ask_k4Qg3Q

  用腦是不是比運(yùn)動(dòng)消耗體能更多？

• 在線醫(yī)生

  不是

• 在線醫(yī)生

  用腦不能分解脂肪

• ask_k4Qg3Q

  就是多動(dòng)腦

• 在線醫(yī)生

  沒有用的

• ask_k4Qg3Q

  跑步會(huì)使腿部變得結(jié)實(shí)嗎？

• 在線醫(yī)生

  會(huì)的，等肌肉發(fā)達(dá)了，脂肪就不會(huì)在那聚集了

• ask_k4Qg3Q

  脂肪變成肌肉，多不好?。窟€不是一樣嗎？

• ask_k4Qg3Q

  我是女的。不要那么多發(fā)達(dá)肌肉

• 在線醫(yī)生

  不一樣，肌肉看不出來的

• 在線醫(yī)生

  發(fā)達(dá)的肌肉看不出來，那些健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉是吃出來的

• ask_k4Qg3Q

  可是，我看那些運(yùn)動(dòng)員腿部肌肉發(fā)達(dá)成那樣…

• 在線醫(yī)生

  和正常人的不同

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)員必需靠吃才能維持體力，所以肌肉明顯

• ask_k4Qg3Q

  他是怎么吃出來的？用藥？

• 在線醫(yī)生

  蛋白粉

• 在線醫(yī)生

  你正常的飲食，不用擔(dān)心這個(gè)

• ask_k4Qg3Q

  常見的食物里含有蛋白粉？大米～

• 在線醫(yī)生

  沒有

• 在線醫(yī)生

  蛋白粉是保健食品，是做出來的。肉類含的多

• 在線醫(yī)生

  但吃肉都達(dá)不到那個(gè)效果，所以你就不用擔(dān)心了

• ask_k4Qg3Q

  如果堅(jiān)持一周或是一個(gè)月，喝水果汁，稀飯，稀肉粥等等會(huì)對(duì)身體不益或是有反作用

• 在線醫(yī)生

  控制飲食不能過度

• 在線醫(yī)生

  否則肯定有影響

• 在線醫(yī)生

  最好就7分飽。夠身體用。

• 在線醫(yī)生

  然后剩下的靠運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)

• ask_k4Qg3Q

  那請(qǐng)問，有沒有食譜，一周內(nèi)吃些什么，我在網(wǎng)上看很多，比如第一天吃什么，什么時(shí)間吃，第二天第三天……

• 在線醫(yī)生

  沒有完美的食譜。真的，專業(yè)營養(yǎng)師最清楚不過。所以還不如正常吃?？刂苿e過飽就可以。

• ask_k4Qg3Q

  可以用減肥貼，減肥霜，油精那些嗎？

• 在線醫(yī)生

  如果要所有營養(yǎng)元素都達(dá)標(biāo)，一天需要吃幾十斤食物，根本實(shí)現(xiàn)不了

• 在線醫(yī)生

  那些會(huì)有效果，但肯定反彈

• ask_k4Qg3Q

  啊…好吧

• 在線醫(yī)生

  除非配合運(yùn)動(dòng)

• ask_k4Qg3Q

  用那些同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)反彈是嗎？

• 在線醫(yī)生

  你要清除，脂肪的分解只有運(yùn)動(dòng)能消耗。藥物的分解遲早會(huì)重組

• 在線醫(yī)生

  對(duì)的

• ask_k4Qg3Q

  哦哦好的，我明白了，謝謝你醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  吃藥是不消耗能量的，只能抑制對(duì)營養(yǎng)的吸收

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_k4Qg3Q

  嗯懂了，最怕有副作用

• 在線醫(yī)生

  好，我寫過一些過于減肥的文章，幫你復(fù)制兩段

• ask_k4Qg3Q

  好的，謝謝你

• 在線醫(yī)生

  很多人過分節(jié)食，甚至不吃東西來獲取減肥效果。這樣做是不正確的。初期，由于熱量的攝入不夠，身體會(huì)動(dòng)用脂肪，的確可以見效。但慢慢的人會(huì)適應(yīng)這種饑餓狀態(tài)，自身做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，如降低新陳代謝。一旦將來恢復(fù)飲食，機(jī)體的代謝仍過于低下，正常的飲食也會(huì)造成熱量的剩余，脂肪的儲(chǔ)存自然會(huì)變本加厲，不僅反彈，還會(huì)更胖。 此外，節(jié)食本身對(duì)機(jī)體也是有危害的，輕則營養(yǎng)不良，重則厭食癥，酸中毒。 我們提倡的控制飲食是有度的，需要結(jié)合自身每天需要的卡路里嚴(yán)格計(jì)算，亦或通過有氧運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，絕不是讓人以破壞健康為代價(jià)。

• 在線醫(yī)生

  減肥的方法有很多，但正確的很少。具體就不列舉了，時(shí)間關(guān)系，只說健康科學(xué)的減肥方法，總體概括為：找到肥胖原因并針對(duì)解決，合理控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。 肥胖原因與生活習(xí)慣，年齡體質(zhì)，以及各種疾病有關(guān)，比如愛吃零食，夜宵，缺少運(yùn)動(dòng)，脂肪代謝障礙，缺乏維生素B，便秘等等。找到病因了，問題的解決就有的放矢了。 有氧運(yùn)動(dòng)是減肥不可或缺的手段。學(xué)過化學(xué)的都知道能量守恒的道理，人只有通過運(yùn)動(dòng)才能將體內(nèi)多余的脂肪分解燃燒。所謂的藥物減肥是針對(duì)疾病因素或肥胖程度很高的人的。下面說幾個(gè)容易被人忽視的注意事項(xiàng)。1.運(yùn)動(dòng)減肥需要時(shí)間，人在持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后，脂肪才開始分解，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須超過半小時(shí)，最好達(dá)到1-2小時(shí)。2.運(yùn)動(dòng)減肥需要水，脂肪的分解需要水的參與，人在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后容易出汗而缺水，這樣減肥效果會(huì)打折扣，所以運(yùn)動(dòng)前最好和一杯溫水。3.脂肪燃燒需要氧氣，所以我們的運(yùn)動(dòng)要保持有氧狀態(tài)。建議喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人把體力用在更多的時(shí)間上，累得氣喘吁吁不見得減肥效果更好，不過太過悠閑的散步之類的也不行，應(yīng)以能出汗為度。4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在飯后2-3小時(shí)。

• 在線醫(yī)生

  最主要的內(nèi)容在這，你照做就可以了

• 在線醫(yī)生

  祝你減肥成功

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