體重170斤想減到125斤，請(qǐng)問(wèn)有什么辦法么？

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• ask_tUd2mk

  身高175公分，體重170斤。有時(shí)去健身房跑步，一跑就是五公里。每天兩餐，吃的少。想減到125斤，請(qǐng)問(wèn)有什么辦法么？

• ask_tUd2mk

  肥肉過(guò)多，吃得太多

• 揭志平

  減肥可以是運(yùn)動(dòng)和飲食控制，關(guān)鍵能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，降低熱量的攝取，控制主食和限制食量，減少食物的攝入量，并能夠持之以恒，不要輕易放棄

• 揭志平

  在嗎

• 揭志平

  怎么不回復(fù)

• ask_tUd2mk

  在

• ask_tUd2mk

  減肥具體應(yīng)該怎么做呢

• 揭志平

  每天有堅(jiān)持鍛練嗎

• ask_tUd2mk

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了也減少飲食了，一個(gè)月才瘦兩三斤

• 揭志平

  做的什么運(yùn)動(dòng)

• ask_tUd2mk

  在跑步機(jī)上跑步

• 揭志平

  跑步機(jī)鍛煉身體行

• ask_tUd2mk

  但是有時(shí)候上班很忙就來(lái)不及去，一個(gè)月至少有半個(gè)月都有運(yùn)動(dòng)

• 揭志平

  但是減肥就不夠 了

• 揭志平

  建議你換種運(yùn)動(dòng)方式

• ask_tUd2mk

  比如什么呢

• 揭志平

  跑步 跳舞

• 揭志平

  都可以的

• ask_tUd2mk

  每天大概要鍛煉多少分鐘

• 揭志平

  最少1小時(shí)

• ask_tUd2mk

  飲食該吃著什么呢

• 揭志平

  首先要減少主食攝入

• 揭志平

  多吃蔬菜

• 揭志平

  盡量少吃甜食

• 揭志平

  比如餅干

• ask_tUd2mk

  可以不吃主食么

• 揭志平

  還是要吃的

• 揭志平

  但是量不能多

• 揭志平

  減肥不能影響身體健康

• 揭志平

  的

• ask_tUd2mk

  那如果從175斤減到125斤大概要多久呢。。

• ask_tUd2mk

  如果按要求來(lái)的話(huà)

• 揭志平

  這個(gè)不好說(shuō)

• 揭志平

  關(guān)鍵看你能否堅(jiān)持

• 揭志平

  而且運(yùn)動(dòng)量是否足

• 揭志平

  飲食死否能控制

• ask_tUd2mk

  那一個(gè)月減多少斤屬于正常范圍呢

• ask_tUd2mk

  那一個(gè)月減多少斤屬于正常范圍呢

• 揭志平

  110斤左右

• ask_tUd2mk

  那一個(gè)月減多少斤屬于正常范圍呢

• ask_tUd2mk

  額。。我的意思是。。一個(gè)月能減多少斤。。屬于正常的

• 揭志平

  10左右

• ask_tUd2mk

  額。。我的意思是。。一個(gè)月能減多少斤。。屬于正常的

• ask_tUd2mk

  比如一個(gè)月減20斤就是不正常

• ask_tUd2mk

  比如一個(gè)月減20斤就是不正常

• ask_tUd2mk

  好的，謝謝你

• 揭志平

  不客氣，感謝您使用快速問(wèn)醫(yī)生服務(wù)，再次咨詢(xún)也可以直接發(fā)送***或是簽約私人醫(yī)生電話(huà)服務(wù)找到我。

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