跑了21公里馬拉松全身酸痛不會(huì)走路怎么辦？

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• ask_993342

  ，前天我跑了21公里馬拉松，現(xiàn)在全身酸痛，腰疼和大腿痛的路都不能走，有什么辦法

• 唐廣軍

  你好，你這個(gè)腰酸腿疼癥狀是劇烈運(yùn)動(dòng)后由于肌肉做無氧呼吸的酸性物質(zhì)沒有排除體外所致，建議可以休息幾天，多泡泡熱水澡?？梢匀プ鲆幌率址ㄍ颇梅潘傻?p>

• ask_993342

  疼的路都走不了，走起路來和殘疾人一樣

• 唐廣軍

  開始這幾天會(huì)有這種情況的，休息三四天等酸性物質(zhì)吸收和排除體外基本就會(huì)好轉(zhuǎn)了

• ask_993342

  好的，謝謝

• ask_993342

  今天已經(jīng)3天了。還是一樣

• 唐廣軍

  以后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前最好先做一下熱身動(dòng)作

• ask_993342

  好

• 唐廣軍

  并最好在之前一段時(shí)間開始慢慢增加量

• ask_993342

  好，我知道了

• 唐廣軍

  不要一下就進(jìn)行那么劇烈的跑動(dòng)

• ask_993342

  嗯嗯，行

• 唐廣軍

  你可以去小區(qū)或者其他休閑保健店做一下手法推拿和腳浴

• 唐廣軍

  那樣會(huì)促進(jìn)身體的酸性物質(zhì)排出

• ask_993342

  好的，這兩天就去

• 唐廣軍

  并要適量的行走

• 唐廣軍

  那好，希望對你有所幫助，感謝您使用快速問醫(yī)生服務(wù)，再次咨詢也可以直接***和我對話咨詢哦

• ask_993342

  但是走路的話好痛

• 唐廣軍

  慢慢的適量行走，那樣會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，讓酸性物質(zhì)加速排出體外的

• ask_993342

  好

• 唐廣軍

  恩，那好好休息，有什么情況在咨詢吧

• ask_993342

  好的，謝謝你了

• 唐廣軍

  不用謝

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