跑步后肋骨下面疼咋回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 吳勇江

  你好，我是吳醫(yī)生，很高興為您服務(wù)，有什么需要咨詢的請說。

• ask_9f8c89

  醫(yī)生 我160 125斤 所以最近在堅(jiān)持慢跑減肥 每天早上6點(diǎn)30開始跑20分鐘 然后下午大概五點(diǎn)左右開始跑40分鐘 目前已經(jīng)堅(jiān)持了22天了（早上跑步是剛開始的才五天 下午已經(jīng)堅(jiān)持22天了） 剛跑步那段時間一點(diǎn)感覺也沒有 大概最近五天 每天跑步右邊肋骨下面一點(diǎn)點(diǎn)的地方都會疼 一開始就是跑步疼 但是沒注意 后來快點(diǎn)走路也會疼 但平時不會疼 請問這是怎么回事 有什么方法么？

• 吳勇江

  這個應(yīng)該是局部肌肉疼痛，或是肋軟骨炎

• ask_9f8c89

  跟肋骨沒關(guān)系 就是腹部右邊跑步疼

• 吳勇江

  嗯，

• 吳勇江

  是里面疼嗎

• ask_9f8c89

  恩

• 吳勇江

  可能是劇烈活動后的腸一過性痙攣，或是岔氣

• ask_9f8c89

  可是為什么堅(jiān)持跑步后的前一段時間也沒什么問題 就最近幾天才出現(xiàn)這個問題的 而且好幾天了有什么辦法

• 吳勇江

  岔氣，又稱運(yùn)動岔氣或運(yùn)動急性胸肋痛，指的是體育運(yùn)動，特別是跑步中，胸肋部產(chǎn)生的疼痛。岔氣多發(fā)生在右下肋部，在運(yùn)動停止后會自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。

• ask_9f8c89

  可是為什么堅(jiān)持跑步后的前一段時間也沒什么問題 就最近幾天才出現(xiàn)這個問題的 而且好幾天了有什么辦法

• 吳勇江

  原因是劇烈活動之前，準(zhǔn)備活動不夠或未做準(zhǔn)備活動。劇烈活動時肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內(nèi)氯化鈉含量過低，也能引起〃岔氣〃候。

• ask_9f8c89

  那跑步時該如何呼吸才能避免岔氣

• 吳勇江

  運(yùn)動時開始不要過于劇烈

• 吳勇江

  做好準(zhǔn)備活動，呼吸均勻，

• 吳勇江

  把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

• ask_9f8c89

  現(xiàn)在走路都疼了

• 吳勇江

  嗯，可以先休息幾天，調(diào)整一下

• 吳勇江

  局部可以做些熱敷，按摩

• ask_9f8c89

  那如果我還想堅(jiān)持每天跑 這樣疼著繼續(xù)跑會不會出現(xiàn)什么危害啊

• 吳勇江

  對身體不是很好

• 吳勇江

  或是注意跑步的強(qiáng)度和時間

• ask_9f8c89

  好的 謝謝吳醫(yī)生

• 吳勇江

  不客氣

• 吳勇江

  下次如有什么問題，歡迎再來找我

• ask_9f8c89

  好的

• 吳勇江

  再見

• 吳勇江

  再見

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