牛奶不熱可以有助睡眠嗎？

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• 李君

  可以不用吃藥啊，睡眠不好車的原因就是可能壓力過(guò)大或者是，壓抑了太多的東西，沒(méi)有得到很好的釋放。通過(guò)解壓就可以了。都是晚上睡前一個(gè)小時(shí)，喝一杯熱牛奶。最好是純牛奶，酸奶是有助于消化。

• ask_094674

  噢

• ask_094674

  不熱不行嗎

• ask_094674

  涼牛奶

• 李君

  最好是熱的，否則會(huì)傷害胃的。

• 李君

  而且熱牛奶更有利于睡眠。

• 李君

  另外也可以在睡前半個(gè)小時(shí)，聽一下輕音樂(lè)。

• ask_094674

  噢，沒(méi)法加熱啊。。宿舍

• ask_094674

  噢，謝謝你啊，醫(yī)生

• 李君

  啊，那如果不方便的話只要不涼就可以

• 李君

  另外盡量保證每天，累計(jì)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

• 李君

  平常經(jīng)常和家人和朋友溝通傾訴，自己內(nèi)心的想法嗎？

• ask_094674

  很少啊

• 李君

  這是減壓特別好的方法。

• 李君

  也會(huì)有助于你睡眠的。

• ask_094674

  噢，這樣啊

• ask_094674

  喝蒙牛純牛奶行不行吧？

• 李君

  你可以呀！

• 李君

  你平常通常幾點(diǎn)睡覺(jué)？幾點(diǎn)起床？

• ask_094674

  十一點(diǎn)多

• ask_094674

  七點(diǎn)起床

• 李君

  最好十一點(diǎn)之前睡。

• 李君

  六點(diǎn)半起來(lái)跑跑步。

• ask_094674

  噢，有點(diǎn)懶，堅(jiān)持不了啊

• 李君

  你可以變換些花樣

• 李君

  有時(shí)候跑步，有時(shí)候。做俯臥撐，或跳繩。

• ask_094674

  噢，我晚上做俯臥撐，

• 李君

  一定要練到出汗為止。

• ask_094674

  俯臥撐睡前每天都做

• ask_094674

  噢

• 李君

  一定要在睡前。兩個(gè)小時(shí)練。

• 李君

  你睡覺(jué)的時(shí)間如果太激進(jìn)了，有可能會(huì)過(guò)于興奮會(huì)影響睡眠。

• 李君

  太近了

• ask_094674

  噢

• 李君

  好吧，那我說(shuō)的。試著調(diào)節(jié)一下。

• ask_094674

  恩，謝謝你了

• 李君

  不客氣有什么問(wèn)題再交流。祝你天天開心。學(xué)業(yè)有成。

• ask_094674

  噢，謝謝大夫

• 李君

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