患有考試焦慮癥怎么？

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• ask_A-j7kM

  患有考試焦慮癥，考試時很怕時間不夠、思路堵塞等，聽到別人翻試卷或刷刷的寫字聲，會更緊張，擔(dān)心分?jǐn)?shù)不理想，從而加重內(nèi)心的自卑與焦慮，以及產(chǎn)生一系列的惡性循環(huán)?？荚嚱箲]癥使我考試時非常緊張焦慮，嚴(yán)重時甚至產(chǎn)生過棄考的念頭，這些感覺真的非常折磨人。

• 朱洪達(dá)

  您好 您的這種情況需要您自己進(jìn)行心理上的調(diào)節(jié) 要學(xué)會自我暗示 慢慢的將自己在考場時的注意力轉(zhuǎn)移到自己的考卷上 努力的勸自己只要自己試卷做好了就肯定沒問題

• 朱洪達(dá)

  您好

• 朱洪達(dá)

  您還有什么需要咨詢的

• ask_A-j7kM

  那么，您能否具體說一說該怎樣進(jìn)行積極的心理暗示？其實我也嘗試過，可是并不見效，考試時我沒法真正相信自己的暗示。

• 朱洪達(dá)

  你可以試著強迫自己只關(guān)注自己的試卷

• 朱洪達(dá)

  這個要一步步來

• ask_A-j7kM

  那您能說說具體的“強迫”法嗎？

• 朱洪達(dá)

  假如您的試卷上有十道題目 您就慢慢的誘導(dǎo)自己 第一題我花多少時間做完 第二題我花多少時間做完 盡量在規(guī)定時間內(nèi)完成

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