怎么才能健康又有效的減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XSG568

  一個(gè)女孩子，怎么才能健康又有效的減肥呢

• 靳紅強(qiáng)

  飲食適度，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 靳紅強(qiáng)

  在嗎

• ask_XSG568

  嗯

• 靳紅強(qiáng)

  減肥的話，目前支持適度飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 靳紅強(qiáng)

  管住嘴，放開(kāi)腿

• ask_XSG568

  感覺(jué)自己也沒(méi)有吃很多，就是那種易胖體質(zhì)，曾經(jīng)跑步跑了一個(gè)月結(jié)果胖了0.2公斤，越來(lái)越?jīng)]信心了，為什么別人都能減肥成功，我總是失敗呢

• 靳紅強(qiáng)

  你超重嗎

• ask_XSG568

  嗯，166的個(gè)子，140斤

• 靳紅強(qiáng)

  奧

• ask_XSG568

  跑步不是運(yùn)動(dòng)嘛？為什么還是沒(méi)有效果

• 靳紅強(qiáng)

  那吃的呢

• 靳紅強(qiáng)

  多不

• ask_XSG568

  就是正常吃飯啊，一天三頓飯，但是都沒(méi)有吃很撐??？

• 靳紅強(qiáng)

  堅(jiān)決不吃零食

• 靳紅強(qiáng)

  飯前可先吃點(diǎn)水果

• 靳紅強(qiáng)

  然后再吃飯

• 靳紅強(qiáng)

  多素少渾

• 靳紅強(qiáng)

  葷

• ask_XSG568

  您說(shuō)是應(yīng)該減少主食的攝入還是菜的攝入呢？

• 靳紅強(qiáng)

  主食

• 靳紅強(qiáng)

  尤其是晚上

• ask_XSG568

  哦哦哦，知道了，不吃晚飯減肥效果會(huì)不會(huì)好呢

• 靳紅強(qiáng)

  不吃飯不科學(xué)，就是喝點(diǎn)粥，素之類的

• 靳紅強(qiáng)

  少進(jìn)食肉

• 靳紅強(qiáng)

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

• 靳紅強(qiáng)

  要有強(qiáng)度

• ask_XSG568

  嗯，我知道了，說(shuō)到底還是我自己管不住嘴，運(yùn)動(dòng)？跑步30分鐘？發(fā)現(xiàn)那樣小腿會(huì)變得很結(jié)實(shí)很粗

• 靳紅強(qiáng)

  運(yùn)動(dòng)要有強(qiáng)度，否則效果不好

• 靳紅強(qiáng)

  運(yùn)動(dòng)要有強(qiáng)度，否則無(wú)效

• ask_XSG568

  好

• 靳紅強(qiáng)

  還有什么咨詢的嗎

• 靳紅強(qiáng)

  還有什么咨詢的嗎？

• ask_XSG568

  沒(méi)有了，謝謝您

• 靳紅強(qiáng)

  再見(jiàn)

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容