鍛煉怎么鍛煉呢散步還是俯臥撐什么的??？

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• ask_410560

  鍛煉怎么鍛煉呢，散步還是，俯臥撐什么的啊，王醫(yī)生

• ask_410560

  跑步

• 林偉鋒

  練習(xí)腎操

• 林偉鋒

  經(jīng)常用雙手掌心。按摩你的雙腎。

• ask_410560

  補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)

• 林偉鋒

  經(jīng)常用熱水袋熱敷一下你的腰背部和小腹。

• ask_410560

  鍛煉呢

• ask_410560

  謝謝

• 林偉鋒

  自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰 部，至有熱感為止。早晚 各一次，每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以 健運(yùn) 命門，補(bǔ) 腎納氣。

• ask_410560

  戶外運(yùn)動(dòng)呢

• 林偉鋒

  強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟 提起。連續(xù)呼吸9次不落地。 ，吸足氣。 憋 氣，身體逐 漸起立，兩手下垂，逐漸 握緊。 呼氣，身體立 正，兩臂 外擰，拳 心向前，兩肘從兩側(cè) 擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可連續(xù) 做多次。

• 林偉鋒

  戶外練習(xí)太極拳法

• 林偉鋒

  強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟 提起。連續(xù)呼吸9次不落地。 ，吸足氣。 憋 氣，身體逐 漸起立，兩手下垂，逐漸 握緊。 呼氣，身體立 正，兩臂 外擰，拳 心向前，兩肘從兩側(cè) 擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可連續(xù) 做多次。

• ask_410560

  不會(huì)額這個(gè)

• ask_410560

  沒了謝謝

• 林偉鋒

  慢慢看清楚用筆記下來慢慢練習(xí)。

• ask_410560

  嗯，謝謝醫(yī)生

• 林偉鋒

  如果你想偷懶你就練腎保健操。還有就是練太極拳，就可以了。

• 林偉鋒

  不用謝，請(qǐng)叫我雷鋒。

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