總感覺壓力很大該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_163602

  ！我這兩天壓力大，昨晚感覺說話都費(fèi)勁！脖子感覺被人掐著的感覺！今早說話聲音稍有嘶?。?p>

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_163602

  對(duì)，有什么好辦法嗎？

• ask_163602

  現(xiàn)在比昨天好多了。

• 在線醫(yī)生

  我的建議每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的慢跑運(yùn)動(dòng)，在做些深呼吸放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)，要是懂得冥想，也是可以的

• ask_163602

  快走可以嗎？右膝蓋還受過傷，醫(yī)生說跑步對(duì)膝蓋不好！

• ask_163602

  冥想是什么？

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  但是做深呼吸調(diào)節(jié)也不錯(cuò)

• 在線醫(yī)生

  有點(diǎn)像佛學(xué)靜座吧，對(duì)身邊覺察加放松

• ask_163602

  深呼吸具體做法？

• 在線醫(yī)生

  就是說你在吸氣的時(shí)候，體驗(yàn)著吸進(jìn)來暖流，到了不能吸為止的時(shí)候，停下十秒，之后慢慢呼出，呼出你的所有煩惱，壓抑的情緒，做三次這樣的深呼吸。

• ask_163602

  好的！謝謝

• 在線醫(yī)生

  之后呼吸頻率穩(wěn)定的時(shí)候，去體驗(yàn)著天上射來一種溫暖的光，去掃視你的身體，感覺到哪里緊張，就對(duì)自己說，放松放松吧，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，你的問題會(huì)有所緩解的

• 在線醫(yī)生

  最后，祝您每天開心快樂！

• 在線醫(yī)生

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