怎樣健康減肥又不傷害身體？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DJr3x8

  怎樣健康減肥又不傷害身體，又不需要每天跑步鍛煉

• 在線醫(yī)生

  您好。

• 在線醫(yī)生

  您這種觀念就是不對(duì)的。

• 在線醫(yī)生

  減肥不能依靠藥物，必須依靠節(jié)食和適當(dāng)鍛煉

• ask_DJr3x8

  節(jié)食

• 在線醫(yī)生

  節(jié)食是為了，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝。

• 在線醫(yī)生

  鍛煉是為了促進(jìn)脂肪的充分燃燒

• ask_DJr3x8

  怎樣節(jié)食呢？會(huì)餓暈的

• 在線醫(yī)生

  要適度節(jié)食，您身高體重多少？

• ask_DJr3x8

  156cm 96斤

• 在線醫(yī)生

  您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是102

• 在線醫(yī)生

  我建議您減肥的話減到92斤就可以了

• ask_DJr3x8

  感覺(jué)已經(jīng)到平衡期了，減不下去

• 在線醫(yī)生

  鍛煉，脂肪如果不充分燃燒，是不會(huì)自己掉的。

• 在線醫(yī)生

  除非在極度營(yíng)養(yǎng)失衡的情況下。

• ask_DJr3x8

  雖然每天都在控制食量，我的主要鍛煉就是仰臥起坐

• ask_DJr3x8

  每天100個(gè)

• ask_DJr3x8

  那什么鍛煉方式最有效呢？

• 在線醫(yī)生

  仰臥起坐主要燃燒腹部脂肪

• 在線醫(yī)生

  腿部脂肪需要醫(yī)院慢跑和深蹲

• ask_DJr3x8

  手臂上的怎么辦

• 在線醫(yī)生

  俯臥撐

• ask_DJr3x8

  有人說(shuō)沒(méi)有局部減肥這一說(shuō)

• 在線醫(yī)生

  那是因?yàn)橹敬x是全身動(dòng)員，針對(duì)肥胖患者的。

• ask_DJr3x8

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  如果想針對(duì)性的減，就要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

• ask_DJr3x8

  好的

• 在線醫(yī)生

  您還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_DJr3x8

  沒(méi)有啦

• ask_DJr3x8

  謝謝你哦

• 在線醫(yī)生

  應(yīng)該的

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