我是學(xué)生，腿和肚子上的肉肉怎么減下去??？

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• ask_TZ8OEg

  我是學(xué)生，腿和肚子上的肉肉怎么減下去啊？求解答。。。

• 在線醫(yī)生

  每天做50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐，并且抽1小時(shí)的時(shí)間慢跑，如果跑不動(dòng)就快步走，必須是持續(xù)一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)。

• ask_TZ8OEg

  可是都沒(méi)有一個(gè)小時(shí)哎，能有什么坐著減的，或者睡前？

• 在線醫(yī)生

  坐著減這個(gè)不現(xiàn)實(shí)

• 在線醫(yī)生

  睡前有時(shí)間嗎

• ask_TZ8OEg

  比如說(shuō)腿坐著腿離地之類的？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)方法只是增加局部肌肉力量，減肥需要的是消化體內(nèi)的脂肪，那就必須要做持續(xù)半小時(shí)以上的全身運(yùn)動(dòng)的

• ask_TZ8OEg

  我其他地方不胖

• ask_TZ8OEg

  就差不多只是大腿，小腿肚有點(diǎn)胖？

• 在線醫(yī)生

  所以推薦你的運(yùn)動(dòng)就是瘦肚子和腿的呀

• 在線醫(yī)生

  以慢跑或快走為主要運(yùn)動(dòng)吧

• ask_TZ8OEg

  主要是什么時(shí)間段？

• ask_TZ8OEg

  跳繩行么？

• 在線醫(yī)生

  跳繩針對(duì)小腿還行，大腿沒(méi)效果了

• 在線醫(yī)生

  時(shí)間隨意，但最好是餐后2-3小時(shí)

• ask_TZ8OEg

  噢，那每天多長(zhǎng)時(shí)間？

• ask_TZ8OEg

  肉肉比較松，其實(shí)體重都不重

• 在線醫(yī)生

  缺乏鍛煉的結(jié)果

• 在線醫(yī)生

  每天1小時(shí)吧

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)你的體力和時(shí)間

• ask_TZ8OEg

  那，謝謝吖

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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