在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最有效呢？

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• ask_2A66_o

  在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最有效？

• 何二輝

  推薦晨起或者晚飯后半個(gè)小時(shí)

• ask_2A66_o

  先做運(yùn)動(dòng)還是先吃飯？

• 何二輝

  晨起可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在進(jìn)食！晚上飯后半個(gè)小時(shí)以后～但是要注意運(yùn)動(dòng)量！自己掌握不要過量

• ask_2A66_o

  我是中學(xué)生，做完運(yùn)動(dòng)，可以不吃晚飯嘛？

• 何二輝

  建議不要這樣做！會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂的

• ask_2A66_o

  呃，好吧

• 何二輝

  請(qǐng)問還有問題需要咨詢嗎？

• ask_2A66_o

  有

• 何二輝

  請(qǐng)講

• ask_2A66_o

  牛奶和水果可以吃嗎？

• 何二輝

  可以

• ask_2A66_o

  怎樣減肥有效又快，畢竟我快要中考了

• 何二輝

  沒有捷徑！慢慢來！沒有特殊情況不要使用藥物減肥！傷身體容易反彈

• ask_2A66_o

  運(yùn)動(dòng)嗎？

• 何二輝

  運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法

• ask_2A66_o

  能不能根據(jù)我是一個(gè)學(xué)生嗯，來制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以及在飲食方面計(jì)劃

• 何二輝

  請(qǐng)問您的性別年齡身高體重

• ask_2A66_o

  女，14，165，110

• 何二輝

  您這種提醒屬于正常體型范圍內(nèi)！正常來說不需要減肥的

• 何二輝

  體型

• ask_2A66_o

  是有點(diǎn)超重啦

• ask_2A66_o

  腿粗，游泳圈，雙下巴！

• ask_2A66_o

  哎

• ask_2A66_o

  我在班上算重的了

• 何二輝

  那好吧！我推薦你每天早起晨跑！至微微出汗即可！必須活動(dòng)開了在跑步！晚上睡前做俯臥撐仰臥起坐！微微出汗就可以了

• ask_2A66_o

  我真的只是想瘦點(diǎn)了啦

• ask_2A66_o

  俯臥撐能換個(gè)嗎？

• ask_2A66_o

  下午跑步行嗎？

• 何二輝

  鍛煉有很多種！俯臥撐！仰臥起坐！蹲起！負(fù)重跑！高抬腿！單腿深蹲！單杠！雙杠！慢跑

• 何二輝

  等等你可以自選

• ask_2A66_o

  我們每天早上吃完早餐，然后去跑一會(huì)兒步，然后在下午的時(shí)候又跑步，晚上不吃晚餐，OK？

• ask_2A66_o

  我

• 何二輝

  建議晚上多少都要吃點(diǎn)東西

• ask_2A66_o

  喝湯，OK?

• ask_2A66_o

  或者喝盒純牛奶？

• 何二輝

  如果不出現(xiàn)晚上胃酸胃痛等癥狀你可以喝！若出現(xiàn)不良癥狀及時(shí)就醫(yī)

• ask_2A66_o

  ^O^好，謝謝你！

• 何二輝

  不客氣

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