怎么樣才能緩解緊張的情緒呢？

我因為要準備面試，心里壓力特別大，有點抑郁。學習的時候覺得什么也不會，學了到考場也用不上，不學習時心里發(fā)慌，不知道怎么排除這種壓力。一想到考試就緊張，應該怎么緩解緊張的情緒

ask_4k8IuI 2015-01-17 12:18:35

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

喬繼文 二級心理咨詢師

陶然心理咨詢工作室心理咨詢科

主治疾病：自我情緒調(diào)節(jié),自我價值評判,自我形象認知；品行障礙矯正,職業(yè)規(guī)劃設計,人際關系溝通；內(nèi)心沖突平復,心理疲勞緩解,生活壓力調(diào)整,婚姻家庭,兩性情感,人際交往,自我認知,青春期心理,老年心理,子女成長教育

ask_4k8IuI

我因為要準備面試，心里壓力特別大，有點抑郁。學習的時候覺得什么也不會，學了到考場也用不上，不學習時心里發(fā)慌，不知道怎么排除這種壓力。一想到考試就緊張，應該怎么緩解緊張的情緒。
喬繼文

您好！
喬繼文

這種情況很正常，一般人都會有的。
ask_4k8IuI

怎么排解緊張呢
喬繼文

建議：一是放松，多做深呼吸。二是順其自然，能學就學，能學多少學多少。三是改變認知，相信大家都一樣，關鍵是誰調(diào)整的快。
ask_4k8IuI

我男友總是刺激我過不了面試，我一聽這話心里就氣憤，我應該怎么做，才能不影響我的情緒？
喬繼文

哦，把他的刺激當成動力。努力就好！
ask_4k8IuI

我有時特別想學習，但是還學不進去，您建議我怎么做？
喬繼文

有時會這樣。有周期變化，順其自然，能學點兒就好！
喬繼文

不學也不自責，大家這個時候都一樣。
ask_4k8IuI

我覺得壓力特別大，沒有辦法排解阿。
喬繼文

那就找朋友或同學聊聊天，暫時放松一下。
喬繼文

如果你還有問題需要幫助，請隨時聯(lián)系我，或者簽約我的私人醫(yī)生，但愿能夠幫到你！謝謝你對我的信任！謝謝來訪！祝好！加油！再見！

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