如何在一個多月減肥16斤？

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• ask_q2xj7Q

  如何在一個多月減肥16斤

• 賈子亮

  你好、堅持一定強度的鍛煉、同時注意飲食可以的

• ask_q2xj7Q

  早餐吃一個叉燒包一個雞蛋一瓶牛奶，中午正常吃飯，八分飽，晚餐一個蘋果，每天跳繩30到40分鐘

• ask_q2xj7Q

  早餐吃一個叉燒包一個雞蛋一瓶牛奶，中午正常吃飯，八分飽，晚餐一個蘋果，每天跳繩30到40分鐘

• 賈子亮

  每天一個半小時的有氧運動、跑步、

• ask_q2xj7Q

  沒有那么多時間

• ask_q2xj7Q

  每天跳繩***個到***個

• 賈子亮

  嗯嗯、運動最好是早上、

• ask_q2xj7Q

  下午

• ask_q2xj7Q

  讀書

• 賈子亮

  消耗脂肪比較多

• ask_q2xj7Q

  那我的那種做法，一個多月內(nèi)能瘦下16斤嗎

• 賈子亮

  這個具體能瘦多少斤真的沒人能保證的、但是肯定會瘦

• ask_q2xj7Q

  正常情況下呢

• 賈子亮

  因為跟本來體重基數(shù)有關(guān)系、如果本來不是特別胖的那種減下去這么多就會困難一些

• 賈子亮

  減肥需要堅持的、不能要求一下瘦多少、那樣身體會出問題

• ask_q2xj7Q

  我是剛在之前的一個多月內(nèi)胖了十多斤

• 賈子亮

  那可以下去的、十斤應(yīng)該沒問題

• ask_q2xj7Q

  就這樣做一個多月嗎？瘦十斤？

• 賈子亮

  嗯、運動能堅持下來的話差不多、但是誰也不敢百分百給保證

• 賈子亮

  運動時強度要夠才可以、

• 賈子亮

  慢悠悠的那么跳肯定不行

• ask_q2xj7Q

  運動是每天跳繩30分鐘以上，可以跳***個

• 賈子亮

  可以、注意補充水分、

• ask_q2xj7Q

  那就按照我說的這樣，一個多月內(nèi)就瘦十斤嗎

• 賈子亮

  身體別出問題就行、要不生病了堅持不了幾天運動就得休息

• 賈子亮

  可以

• 賈子亮

  早上運動

• 賈子亮

  飯前

• ask_q2xj7Q

  不會，我之前一直都有跳繩，已經(jīng)瘦下來了的，只是在這一個多月內(nèi)胖了十多斤，所以我現(xiàn)在又要開始減肥了

• ask_q2xj7Q

  我想要在一個多月內(nèi)把那十多斤瘦下來，不知道我說的飲食和運動能不能瘦下十多斤

• 賈子亮

  嗯，堅持運動

• ask_q2xj7Q

  紅棗是可以多吃嗎

• 賈子亮

  轉(zhuǎn)換失敗

• 賈子亮

  轉(zhuǎn)換失敗

• 賈子亮

  轉(zhuǎn)換失敗

• 賈子亮

  轉(zhuǎn)換失敗

• ask_q2xj7Q

  那你能給我你那個同學(xué)的做法嗎

• 賈子亮

  不能、對女生太大了

• 賈子亮

  強度太大

• 賈子亮

  晨起跑步一小時

• ask_q2xj7Q

  運動嗎

• 賈子亮

  十公里、

• ask_q2xj7Q

  那你有沒有其他女生在一個月瘦十多斤的例子，給我參考一下

• 賈子亮

  然后俯臥撐200引體向上200

• 賈子亮

  女生的例子就是人家堅持時間比較長的

• 賈子亮

  沒有太短時間瘦多少斤的這種、

• ask_q2xj7Q

  就是每天怎么做，然后在一個月瘦的比較多的例子

• 賈子亮

  其實我覺得你不能要求太苛刻對自己、堅持下去把身材保持好就可以、

• 賈子亮

  你這個方案強度不算小

• 賈子亮

  如果天天能堅持可以的

• ask_q2xj7Q

  我現(xiàn)在是高三，我只是想在一個月瘦下來，然后在高考之后的畢業(yè)酒會上可以漂漂亮亮的

• 賈子亮

  可以的、肯定能

• 賈子亮

  最好加上半小時的慢跑、

• 賈子亮

  早起半小時

• 賈子亮

  想要比別人得到的多、就要付出的多

• ask_q2xj7Q

  我每天早上都要五點半起來做早操

• 賈子亮

  學(xué)校要求的還是你自己起來

• ask_q2xj7Q

  早上慢跑半小時的話會不會一天上課沒效率啊

• ask_q2xj7Q

  學(xué)校要求的

• 賈子亮

  那就把慢跑放在下午、傍晚的

• ask_q2xj7Q

  下午要跳繩啊

• ask_q2xj7Q

  只能下午運動40分鐘

• 賈子亮

  嗯嗯，

• 賈子亮

  因為你的時間條件不那么充裕，所以只能堅持下去看了

• 賈子亮

  肯定會瘦的

• 賈子亮

  做完早操上早自習(xí)？

• 賈子亮

  吃飯盡量少吃肉類

• 賈子亮

  不說話問題一會自動關(guān)閉了

• 賈子亮

  課間你也可以運動運動

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