怎么樣緩解高三學(xué)生考試焦慮？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_455369

  男，18歲。怎樣緩解高三學(xué)生考試焦慮？原來(lái)考試對(duì)數(shù)學(xué)焦慮，現(xiàn)在發(fā)展到做數(shù)學(xué)作業(yè)也焦慮？請(qǐng)教心理醫(yī)生該怎么辦？是身體缺什么？還是需要藥物治療？

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  這種情況主要還是學(xué)業(yè)壓力過(guò)大，過(guò)度關(guān)注成績(jī)有關(guān)系

• 彭滔

  在嗎

• 彭滔

  平時(shí)有沒(méi)有不開(kāi)心，話(huà)少，做事情沒(méi)有興趣呢

• ask_455369

  沒(méi)有

• 彭滔

  建議盡量適當(dāng)減減壓

• 彭滔

  放寬心態(tài)

• 彭滔

  可以選擇深呼吸等緩解緊張

• ask_455369

  學(xué)習(xí)態(tài)度好，有興趣，就是懼怕數(shù)學(xué)

• 彭滔

  盡量把注意力放在掌握知識(shí)方面

• 彭滔

  多看看理論，多做點(diǎn)習(xí)題鞏固

• 彭滔

  逐步去適應(yīng)這種緊張焦慮

• ask_455369

  初中開(kāi)始就怕數(shù)學(xué)

• 彭滔

  恩，多加強(qiáng)練習(xí)提高自信”

• ask_455369

  就是說(shuō)很正常，是吧

• 彭滔

  是的，盡量學(xué)會(huì)放松

• 彭滔

  勞逸結(jié)合，可以選擇聊天，運(yùn)動(dòng)等宣泄不良情緒

• ask_455369

  高二開(kāi)始談戀愛(ài)，成績(jī)一直不穩(wěn)定，最近快高考了，知道學(xué)習(xí)了，但是就是懼怕數(shù)學(xué)，答卷緊張的大腦一片空白

• 彭滔

  恩，不要太去想不開(kāi)心的事情，多花點(diǎn)時(shí)間在這方面

• ask_455369

  好的。多謝醫(yī)生！還有什么方法緩解焦慮，緊張嗎？

• ask_455369

  他的志愿是做一名心理咨詢(xún)師，

• 彭滔

  橫膈膜呼吸的步驟： 第一步 將一只手放在你的胃部呼氣也數(shù)到3，這樣六秒一個(gè)循環(huán) 技巧： .找一個(gè)你不容易被打擾且安靜舒適的地方。然而當(dāng)你變得能很好的控制呼吸時(shí)，你將能夠在任何地方和任何時(shí)候做 .當(dāng)你做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候清除你腦中其他的任何想法，將注意力集中在你的呼吸上面

• 彭滔

  可以嘗試

• ask_455369

  就現(xiàn)在這心態(tài)，愁人

• 彭滔

  會(huì)好起來(lái)的

• 彭滔

  抱歉，由于您長(zhǎng)時(shí)間未回復(fù)，對(duì)話(huà)將給予關(guān)閉，如有什么疑問(wèn)請(qǐng)***咨詢(xún)我。歡迎您再次咨詢(xún)。

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