晚上總是睡不著該如何治療？

咨詢實錄內容

• ask_jDyG6Y

  ，我晚上老是睡不著，一睡就做夢是怎么回事？

• 高希翠

  你好

• 高希翠

  這種感受多久了呢

• ask_jDyG6Y

  一個月多了

• 高希翠

  請問您的性別和年齡

• ask_jDyG6Y

  26.女

• 高希翠

  首先做夢其實是我們已經進入了深睡眠，雖然我們會感覺比較累

• 高希翠

  其次夢的內容可能刺激我們給我們帶來焦慮感受

• ask_jDyG6Y

  然后？

• 高希翠

  您對當前的這種狀態(tài)，自我感受是什么

• ask_jDyG6Y

  就是每天都睡不著，感覺會有的煩躁了

• 高希翠

  嗯，所以如此惡性循環(huán)，睡不著，帶來焦慮，焦慮又刺激，睡不著

• ask_jDyG6Y

  是的

• 高希翠

  之前經歷了哪些治療了呢

• ask_jDyG6Y

  沒有，

• 高希翠

  建議您網絡上搜索呼吸放松療法，***可以搜到教程跟著學習一下，然后每天早晚各20分鐘，這樣堅持一周

• 高希翠

  這樣可以有效地打破，睡眠障礙的惡性循環(huán)

• ask_jDyG6Y

  好的，謝謝醫(yī)生

• 高希翠

  ^_^不用客氣，自我調理一周試試，如果感覺有困難，您也可以電話聯(lián)系我，我們一起做個自我催眠練習

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