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中午總是睡不著什么原因

中午總是睡不

ask_rZ1tW0 2015-05-05 16:31:50

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

段麗娥 二級心理咨詢師

山西煤炭運銷集團太原有限公司   心理咨詢科

主治疾?。荷瞄L兒童、青少年的性格養(yǎng)成、學(xué)校教育、人際關(guān)系處理、情緒疏導(dǎo)等方面的心理咨詢與干預(yù)。

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_rZ1tW0

    中午總是睡不著。。。。。

  • 段麗娥

    您好,我是心理咨詢師段麗娥,有問題請講,我會為您耐心解答的?。?!

  • ask_rZ1tW0

    中午睡不著

  • ask_rZ1tW0

    沒有壓力不焦慮

  • 段麗娥

    只有中午睡不著嗎?

  • 段麗娥

    晚上睡的怎么樣了

  • ask_rZ1tW0

    晚上以前不行現(xiàn)在好了

  • 段麗娥

    身體也沒有別的什么癥狀?

  • ask_rZ1tW0

    有時會焦慮

  • 段麗娥

    看過大夫沒有

  • ask_rZ1tW0

    吃過藥沒用

  • 段麗娥

    那就去和主治大夫說清楚,換藥啊

  • 段麗娥

    況且,睡不著很多情況下是綜合原因

  • 段麗娥

    你自己睡不著的時候是怎么克服了?

  • ask_rZ1tW0

    比如?

  • ask_rZ1tW0

    我吃過很多藥了沒用

  • ask_rZ1tW0

    我感覺吃藥對我的失眠沒有幫助

  • 段麗娥

    那你試試放松入睡法吧

  • ask_rZ1tW0

    怎么做?

  • 段麗娥

    平躺床上,放著低低的輕音樂,眼睛不要完全閉上,留一條小縫

  • 段麗娥

    然后在腦子里告訴自己,我的頭放松了,然后讓頭放松

  • 段麗娥

    依次往下,知道腳

  • 段麗娥

    當(dāng)心亂了的時候就重頭開始再來一次

  • 段麗娥

    應(yīng)該會有效果的

  • ask_rZ1tW0

  • ask_rZ1tW0

    還有其他方法嗎?

  • ask_rZ1tW0

    因為我睡不著會特別焦慮 心跳特別快 心悸

  • 段麗娥

    那就讓自己的心情先放松

  • 段麗娥

    方法不需要多

  • 段麗娥

    有一個管用就行了

  • 段麗娥

    多了就亂了

  • 段麗娥

    睡前半小時可以喝杯熱奶

  • 段麗娥

    或者吃個蘋果

  • 段麗娥

    床頭放個扒開一般的橘子

  • ask_rZ1tW0

    嗯嗯

  • ask_rZ1tW0

    謝謝

  • ask_rZ1tW0

    我就躺在床上會亂想

  • ask_rZ1tW0

    晚上的話想著想著就睡著了可是中午就不行了

  • 段麗娥

    恩,因為中午雜音比較多

  • 段麗娥

    而你又很敏感對那些聲音

  • 段麗娥

    是嗎

  • 段麗娥

    你可以吃點安神補腦的東西

  • 段麗娥

    中藥也是可以的,相對副作用還小店

  • ask_rZ1tW0

  • ask_rZ1tW0

    很敏感

  • ask_rZ1tW0

    吃過安神補腦液

  • 段麗娥

    有效果嗎

  • 段麗娥

    你的情緒了有什么情況嗎

  • ask_rZ1tW0

    沒有變化感覺

  • 段麗娥

    恩,那就吃點安神補腦的重要吧

  • 段麗娥

    那個液是屬于保健品的,藥效很弱的

  • 段麗娥

    可以活驢

  • 段麗娥

    或略

  • ask_rZ1tW0

    ???

  • 段麗娥

    忽略

  • 段麗娥

    不好意思啊,打錯字了

  • ask_rZ1tW0

    ???

  • ask_rZ1tW0

    那我吃啥藥

  • ask_rZ1tW0

    什么藥效果好

  • 段麗娥

    找個老中醫(yī)開點安神補腦的

  • ask_rZ1tW0

    嗯嗯

  • 段麗娥

    生活中可以吃點核桃、牛奶之類的

  • 段麗娥

    不要擔(dān)心,您這就不是什么問題

  • 段麗娥

    只要心態(tài)平穩(wěn)

  • 段麗娥

    加強鍛煉

  • ask_rZ1tW0

    每天睡不著很惱火

  • 段麗娥

    越惱火越睡不著

  • ask_rZ1tW0

    是我知道的

  • ask_rZ1tW0

    是我知道的

  • 段麗娥

    所以按我上面說的放松法

  • 段麗娥

    睡不著的時候就聽著輕音樂,跟著輕輕的哼著,等自己的情緒平靜下來了就做放松操

  • 段麗娥

    很容易就可以睡著的

  • ask_rZ1tW0

    會特別擔(dān)心自己睡不著

  • ask_rZ1tW0

    可是沒辦法讓自己不擔(dān)心

  • 段麗娥

    我上面說的辦法就是讓你情緒冷靜下來的啊

  • 段麗娥

    或者你還可以在做放松操之前加一個環(huán)節(jié)

  • 段麗娥

    就是深呼吸的緩解

  • 段麗娥

    環(huán)節(jié)

  • 段麗娥

    當(dāng)你平躺在床上的時候,眼睛還是不要完全閉上,留一條小縫,然后慢慢的做深呼吸,連續(xù)5次

  • ask_rZ1tW0

    可是沒辦法讓自己不擔(dān)心

  • ask_rZ1tW0

    我會盡量試試您的方法謝謝您

  • 段麗娥

    不客氣

  • 段麗娥

    試試吧

  • 段麗娥

    不行了,您在過來找我

  • 段麗娥

    我?guī)湍匦抡{(diào)整

  • 段麗娥

    可以嗎

  • ask_rZ1tW0

    好的

  • 段麗娥

    以后心情不好或者不舒服了就過來,我是最好的傾聽者,是心理咨詢師段麗娥,服務(wù)號是***

  • 段麗娥

    可以嗎

  • ask_rZ1tW0

    好的

  • 段麗娥

    謝謝您了

  • 段麗娥

    回頭有問題了再過來吧

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