中午總是睡不
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中午總是睡不著。。。。。
段麗娥
您好,我是心理咨詢師段麗娥,有問題請講,我會為您耐心解答的?。?!
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中午睡不著
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沒有壓力不焦慮
段麗娥
只有中午睡不著嗎?
段麗娥
晚上睡的怎么樣了
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晚上以前不行現(xiàn)在好了
段麗娥
身體也沒有別的什么癥狀?
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有時會焦慮
段麗娥
看過大夫沒有
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吃過藥沒用
段麗娥
那就去和主治大夫說清楚,換藥啊
段麗娥
況且,睡不著很多情況下是綜合原因
段麗娥
你自己睡不著的時候是怎么克服了?
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比如?
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我吃過很多藥了沒用
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我感覺吃藥對我的失眠沒有幫助
段麗娥
那你試試放松入睡法吧
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怎么做?
段麗娥
平躺床上,放著低低的輕音樂,眼睛不要完全閉上,留一條小縫
段麗娥
然后在腦子里告訴自己,我的頭放松了,然后讓頭放松
段麗娥
依次往下,知道腳
段麗娥
當(dāng)心亂了的時候就重頭開始再來一次
段麗娥
應(yīng)該會有效果的
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恩
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還有其他方法嗎?
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因為我睡不著會特別焦慮 心跳特別快 心悸
段麗娥
那就讓自己的心情先放松
段麗娥
方法不需要多
段麗娥
有一個管用就行了
段麗娥
多了就亂了
段麗娥
睡前半小時可以喝杯熱奶
段麗娥
或者吃個蘋果
段麗娥
床頭放個扒開一般的橘子
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嗯嗯
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謝謝
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我就躺在床上會亂想
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晚上的話想著想著就睡著了可是中午就不行了
段麗娥
恩,因為中午雜音比較多
段麗娥
而你又很敏感對那些聲音
段麗娥
是嗎
段麗娥
你可以吃點安神補腦的東西
段麗娥
中藥也是可以的,相對副作用還小店
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對
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很敏感
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吃過安神補腦液
段麗娥
有效果嗎
段麗娥
你的情緒了有什么情況嗎
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沒有變化感覺
段麗娥
恩,那就吃點安神補腦的重要吧
段麗娥
那個液是屬于保健品的,藥效很弱的
段麗娥
可以活驢
段麗娥
或略
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???
段麗娥
忽略
段麗娥
不好意思啊,打錯字了
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???
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那我吃啥藥
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什么藥效果好
段麗娥
找個老中醫(yī)開點安神補腦的
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嗯嗯
段麗娥
生活中可以吃點核桃、牛奶之類的
段麗娥
不要擔(dān)心,您這就不是什么問題
段麗娥
只要心態(tài)平穩(wěn)
段麗娥
加強鍛煉
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每天睡不著很惱火
段麗娥
越惱火越睡不著
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是我知道的
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是我知道的
段麗娥
所以按我上面說的放松法
段麗娥
睡不著的時候就聽著輕音樂,跟著輕輕的哼著,等自己的情緒平靜下來了就做放松操
段麗娥
很容易就可以睡著的
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會特別擔(dān)心自己睡不著
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可是沒辦法讓自己不擔(dān)心
段麗娥
我上面說的辦法就是讓你情緒冷靜下來的啊
段麗娥
或者你還可以在做放松操之前加一個環(huán)節(jié)
段麗娥
就是深呼吸的緩解
段麗娥
環(huán)節(jié)
段麗娥
當(dāng)你平躺在床上的時候,眼睛還是不要完全閉上,留一條小縫,然后慢慢的做深呼吸,連續(xù)5次
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可是沒辦法讓自己不擔(dān)心
ask_rZ1tW0
我會盡量試試您的方法謝謝您
段麗娥
不客氣
段麗娥
試試吧
段麗娥
不行了,您在過來找我
段麗娥
我?guī)湍匦抡{(diào)整
段麗娥
可以嗎
ask_rZ1tW0
好的
段麗娥
以后心情不好或者不舒服了就過來,我是最好的傾聽者,是心理咨詢師段麗娥,服務(wù)號是***
段麗娥
可以嗎
ask_rZ1tW0
好的
段麗娥
謝謝您了
段麗娥
回頭有問題了再過來吧
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