得了社交焦慮癥該怎么緩解呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ysi-Is

  我有聊天交友恐懼癥 但周六有個(gè)五十多人的聚會(huì) 全都是陌生人 怎么辦

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  很高興為您提供咨詢

• 在線醫(yī)生

  在嗎

• ask_ysi-Is

  嗯

• 在線醫(yī)生

  您這是社交焦慮癥狀。

• 在線醫(yī)生

  治療過(guò)了嗎？

• ask_ysi-Is

  我這是第一次咨詢

• 在線醫(yī)生

  那我給介紹一下，你現(xiàn)在應(yīng)用的是免費(fèi)的公共義診

• 在線醫(yī)生

  另外還有指定咨詢簽約咨詢等形式可以選擇，那是付費(fèi)的。

• 在線醫(yī)生

  接下來(lái)，我和你討論一下社交焦慮癥狀的治療。

• 在線醫(yī)生

  治療方法包括，藥物治療和心理調(diào)節(jié)兩個(gè)方面。

• ask_ysi-Is

  我知道 我現(xiàn)在在國(guó)外

• 在線醫(yī)生

  哦，那么遠(yuǎn)啊

• ask_ysi-Is

  我先說(shuō)一下情況

• 在線醫(yī)生

  我直接回答在您參加聚會(huì)的時(shí)候怎么辦就可以了嗎？

• 在線醫(yī)生

  好的，您慢慢說(shuō)吧

• ask_ysi-Is

  他們都來(lái)國(guó)外十多年了 我才一年 語(yǔ)言也不是很好

• ask_ysi-Is

  我怕他們笑話我 而且他們差不多都比我大五六歲

• ask_ysi-Is

  我不知道怎么辦

• ask_ysi-Is

  很害怕

• ask_ysi-Is

  會(huì)很尷尬

• 在線醫(yī)生

  平日里您和他們相處還是比較自然，并沒(méi)有感到困難的吧？

• ask_ysi-Is

  是陌生人 沒(méi)有相處過(guò)的

• 在線醫(yī)生

  我問(wèn)的意思是，平時(shí)你參加各種社交場(chǎng)合，沒(méi)有覺(jué)得拘束緊張不自然，沒(méi)有的吧？

• ask_ysi-Is

  有

• ask_ysi-Is

  和朋友一起總是不知道說(shuō)什么 看他們想和他們講話 又不知道說(shuō)什么

• ask_ysi-Is

  感覺(jué)沒(méi)有話題

• ask_ysi-Is

  我一般看他們說(shuō)話

• 在線醫(yī)生

  有沒(méi)有因此感到社交困難，去回避一些社交活動(dòng)，有嗎？

• ask_ysi-Is

  而且我覺(jué)得我如果講話就拿捏不好分寸

• ask_ysi-Is

  有

• 在線醫(yī)生

  在國(guó)內(nèi)沒(méi)有這種情況吧？

• ask_ysi-Is

  我初中時(shí)朋友之間出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題

• ask_ysi-Is

  高中有一幫很好的朋友

• ask_ysi-Is

  但剛上高中的時(shí)候也是不知道怎么做

• ask_ysi-Is

  后來(lái)慢慢熟悉的

• ask_ysi-Is

  然后高中沒(méi)讀完就出國(guó)了現(xiàn)在

• 在線醫(yī)生

  噢

• ask_ysi-Is

  新的人都

• ask_ysi-Is

  所以就不知道怎么辦了

• 在線醫(yī)生

  哦，情況我基本了解了，您的問(wèn)題有這么幾個(gè)方面：第一個(gè)是，到了一個(gè)新的環(huán)境，人生地不熟，有一個(gè)對(duì)新環(huán)境新的人群適應(yīng)熟悉的過(guò)程，這是第一

• ask_ysi-Is

  我已經(jīng)來(lái)了一年多了

• 在線醫(yī)生

  第二，就是我看出來(lái)你自己的自信心不夠充足。未曾和人接觸呢，還未曾出席那個(gè)場(chǎng)合呢，就自己先心虛了

• ask_ysi-Is

  我是心虛

• ask_ysi-Is

  害怕

• ask_ysi-Is

  不知道怎么和他們講話

• 在線醫(yī)生

  為什么會(huì)自己心虛呢，就是自己內(nèi)心深處有一個(gè)不良的心理暗示，就是自己告訴自己做不好認(rèn)為自己做不好。

• ask_ysi-Is

  我也怕到時(shí)候一個(gè)人坐在那里 他們都玩的很開(kāi)心我尷尬

• 在線醫(yī)生

  我告訴您幾個(gè)方法就可以自如地應(yīng)對(duì)了。

• ask_ysi-Is

  好

• 在線醫(yī)生

  建議您多同，朋友接觸，多找人聊天，交流。積極地去參加各種場(chǎng)合。沒(méi)事啦，自己也可以主動(dòng)，到車站廣場(chǎng)，商店，或者其他一些場(chǎng)合，去找陌生人說(shuō)話鍛煉。社交的能力和應(yīng)對(duì)的熟練程度程度完全是靠鍛煉獲得的。

• ask_ysi-Is

  可是沒(méi)有話題

• 在線醫(yī)生

  美國(guó)有一個(gè)著名的心理學(xué)家艾里斯，年輕的時(shí)候就患有嚴(yán)重的社交焦慮癥，他就是通過(guò)堅(jiān)強(qiáng)的毅力，每天到一些公共場(chǎng)合啊，找陌生人去交流說(shuō)話，每天他給自己規(guī)定必須完成一定數(shù)量的鍛煉“作業(yè)”，通過(guò)數(shù)年的鍛煉他終于戰(zhàn)勝了這種心理障礙。后來(lái)成為了世界著名的心理學(xué)家。

• ask_ysi-Is

  如果是大夫你 你會(huì)問(wèn)什么

• ask_ysi-Is

  你會(huì)和他們說(shuō)什么

• 在線醫(yī)生

  要根據(jù)您出席的場(chǎng)合當(dāng)時(shí)的情形具體來(lái)選擇話題。

• 在線醫(yī)生

  一般不是事先規(guī)定好了話題的。

• 在線醫(yī)生

  除非有固定的討論議題。

• ask_ysi-Is

  哎

• 在線醫(yī)生

  建議您積極地反復(fù)地進(jìn)行自我心理暗示：就是要在內(nèi)心里自己對(duì)自己說(shuō)：我行！我能處理好！我是很棒的！經(jīng)常在內(nèi)心里發(fā)展這種自我對(duì)話，對(duì)自己增強(qiáng)自信心能起到很好的暗示作用。

• ask_ysi-Is

  嗯

• 在線醫(yī)生

  接下來(lái)我就說(shuō)說(shuō)藥物

• 在線醫(yī)生

  對(duì)于社交焦慮癥狀可以服用帕羅西汀，沒(méi)早晨飯或半片至一片。

• 在線醫(yī)生

  每早晨

• ask_ysi-Is

  我需要吃藥么大夫

• 在線醫(yī)生

  如果程度稍微有點(diǎn)重，靠自身調(diào)節(jié)不能及時(shí)緩解，最好是需要服點(diǎn)藥物的。

• ask_ysi-Is

  這種藥的話普通藥方有賣么

• 在線醫(yī)生

  有一個(gè)臨時(shí)服用的藥物，就是心得安。這個(gè)藥在出席場(chǎng)合前一個(gè)小時(shí)服用可以讓人淡定。

• 在線醫(yī)生

  帕羅西汀國(guó)內(nèi)有的藥店有銷售。

• ask_ysi-Is

  因?yàn)槲蚁胱屌笥褞兔ι?p>

• ask_ysi-Is

  好的 謝謝大夫

• 在線醫(yī)生

  心電圖檢查正常心率不低于六十次每分鐘，沒(méi)有哮喘低血壓，就可以放心服用心得安。

• ask_ysi-Is

  好的

• 在線醫(yī)生

  心得安不是長(zhǎng)期服用，是出席場(chǎng)合前臨時(shí)服用一片，就可以了。

• 在線醫(yī)生

  心得安不是長(zhǎng)期服用，是出席場(chǎng)合前一個(gè)小時(shí)，臨時(shí)服用一片，就可以了。

• ask_ysi-Is

  好的大夫

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有疑問(wèn)啦，就到這了。

• ask_ysi-Is

  好的

• ask_ysi-Is

  好的

• 在線醫(yī)生

  祝您生活愉快！，開(kāi)心快樂(lè)！

• 在線醫(yī)生

  再見(jiàn)

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