我想營養(yǎng)減肥我98斤高度1.57如何減呢？

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• ask_UCDYlQ

  我想營養(yǎng)減肥我98斤高度1.57 我不需要太瘦想減到90斤就可以我的大腿比較肥最主要還是減大腿

• 肖雯婷

  你好，你的情況是需要運(yùn)動(dòng)后配合適當(dāng)?shù)陌茨?。拍?p>

• 肖雯婷

  加控制飲食的

• 肖雯婷

  爬樓梯是最簡單，方便的瘦腿的運(yùn)動(dòng)

• ask_UCDYlQ

  可是我每天都有跑步跑800大腿還沒瘦而且好像有肌肉

• 肖雯婷

  運(yùn)動(dòng)后一定 要配合按摩。拉伸，拍打的

• 肖雯婷

  不然是很容易長肌肉的

• ask_UCDYlQ

  嗯嗯嗯那除了爬樓梯跳繩可不可以瘦大腿或者腰

• 肖雯婷

  跳繩也是可以的

• 肖雯婷

  腰部的話仰臥起坐效果最好

• ask_UCDYlQ

  跳繩一天跳多少下？別人都說跳繩是瘦全身的是嗎？仰臥起坐做多少下一天

• 肖雯婷

  是受全身的

• 肖雯婷

  一般每次10分鐘的樣子

• 肖雯婷

  一天三次就好的

• ask_UCDYlQ

  那跑步是不是不可以減肥的

• 肖雯婷

  可以減肥的，但是很容易長肌肉

• 肖雯婷

  跑步后的按摩是需要多些時(shí)間的

• ask_UCDYlQ

  可是我從初一跑到初三都沒瘦

• 肖雯婷

  是否做過拉伸，按摩呢

• ask_UCDYlQ

  沒有

• 肖雯婷

  所以說啊

• 肖雯婷

  我前面都說了

• ask_UCDYlQ

  跳繩要不要做？

• 肖雯婷

  運(yùn)動(dòng)后一定 要配合按摩。拉伸，拍打的 不然是很容易長肌肉的

• 肖雯婷

  也需要的

• ask_UCDYlQ

  跳繩前要不要做些什么？

• 肖雯婷

  這個(gè)不需要

• 肖雯婷

  適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下也好

• ask_UCDYlQ

  手臂有什么方法可以瘦？

• 肖雯婷

  可以舉啞鈴之類的

• ask_UCDYlQ

  家里沒有～有沒有別的方法

• 肖雯婷

  坐在椅子上，雙手各拿一只裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下

• ask_UCDYlQ

  做多久

• 肖雯婷

  持續(xù)四十次，直到手臂產(chǎn)生酸脹感。

• ask_UCDYlQ

  那些減肥藥減肥貼都是騙人的對(duì)不對(duì)？

• 肖雯婷

  減肥藥大部分是瀉藥

• 肖雯婷

  對(duì)身體影響大的

• 肖雯婷

  不建議吃的

• ask_UCDYlQ

  減肥貼呢？

• 肖雯婷

  效果不大

• ask_UCDYlQ

  拉伸動(dòng)作是不是把手彎下弄腳趾那里腿不可以彎

• 肖雯婷

  是的

• ask_UCDYlQ

  跑步前做跑步后拍打按摩？

• 肖雯婷

  可以的

• 肖雯婷

  拉伸的時(shí)候不要過度的

• 肖雯婷

  防止拉傷你的韌帶的

• ask_UCDYlQ

  好的～有小肚子仰臥起坐也可以減？

• 肖雯婷

  是的

• 肖雯婷

  效果不錯(cuò)的

• ask_UCDYlQ

  臉有什么方法嗎？

• 肖雯婷

  這個(gè)一般是按摩的

• ask_UCDYlQ

  怎么按～我的臉有很多肉有咬饑

• 肖雯婷

  具體的是可以兩個(gè)手掌打開微微彎曲的，用食指一側(cè)從左右嘴角往上按摩是很有幫助的。

• ask_UCDYlQ

  不太明白

• 肖雯婷

  就是從下巴

• 肖雯婷

  慢慢按摩。推到耳朵邊上

• ask_UCDYlQ

  明白了～按多久

• 肖雯婷

  5-10分鐘

• ask_UCDYlQ

  臀部有什么方法瘦的

• 肖雯婷

  跳繩是不錯(cuò)的

• ask_UCDYlQ

  好的

• ask_UCDYlQ

  謝謝

• 肖雯婷

  好的，還有不清楚的嗎

• 肖雯婷

  不客氣的

• ask_UCDYlQ

  腳型不好看

• 肖雯婷

  這個(gè)沒什么辦法的

• 肖雯婷

  這個(gè)骨架的問題

• ask_UCDYlQ

  膝蓋那里有肥肉

• 肖雯婷

  可以多按摩

• ask_UCDYlQ

  臉要做多久才會(huì)瘦？

• 肖雯婷

  時(shí)間是因人而異的

• ask_UCDYlQ

  好的

• 肖雯婷

  好的

• ask_UCDYlQ

  問完了拜拜

• 肖雯婷

  感謝使用快問服務(wù)，歡迎下次提問，祝你身體健康

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