24歲健康減肥三餐應(yīng)該怎么吃好??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_077721

  女, 24歲。健康減肥三餐應(yīng)該怎么吃？？？？？？？？？？

• 趙小銀

  您好

• 趙小銀

  減肥是需要慢慢減的

• 趙小銀

  每餐7分飽

• ask_077721

  三餐吃七分飽

• ask_077721

  每餐一小碗米飯多不多

• 趙小銀

  可以的

• ask_077721

  晚上吃水果代替是不是也不好

• 趙小銀

  不好的，可以吃一點(diǎn)，再吃蘋(píng)果

• ask_077721

  我是正常的一小碗米飯加菜邊吃邊吃菜

• 趙小銀

  可以的

• ask_077721

  米飯吃完了就不吃了

• 趙小銀

  嗯，可以的

• ask_077721

  什么運(yùn)動(dòng)減肥

• 趙小銀

  可以跑步，每天堅(jiān)持半小時(shí)

• ask_077721

  跑很慢有用嗎

• 趙小銀

  有用的。

• ask_077721

  用不用做無(wú)氧器械

• 趙小銀

  不用

• ask_077721

  不用練器械嗎

• 趙小銀

  運(yùn)動(dòng)不要太多，飲食控制7分飽就可以

• ask_077721

  就是舉重啥的

• ask_077721

  不需要嗎

• 趙小銀

  你要做也可以的，但是每天有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就可以

• ask_077721

  舉重加跑步一共半小時(shí)

• ask_077721

  有沒(méi)有必要練舉重

• 趙小銀

  沒(méi)有必要，如果你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以做

• ask_077721

  有的人說(shuō)減脂過(guò)程中會(huì)消耗肌肉

• 趙小銀

  不會(huì)的

• ask_077721

  越往后減脂效果越不好

• 趙小銀

  不是對(duì)任何人都這樣的

• ask_077721

  器械多練減肥效果好不好

• 趙小銀

  效果也可以的

• ask_077721

  哪個(gè)減肥效果最好

• 趙小銀

  沒(méi)有最好，什么運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持，不堅(jiān)持都沒(méi)有效果

• ask_077721

  我們這邊有一個(gè)小型健身房專門(mén)減肥增肌的

• ask_077721

  主要就是不知道自己能不能堅(jiān)持練

• ask_077721

  胖的不行了

• 趙小銀

  需要堅(jiān)持

• 趙小銀

  先堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間，如果有不適再咨詢我。

• ask_077721

  昨天晚上撐的都87kg啦

• ask_077721

  女的身高165

• 趙小銀

  是偏重的

• 趙小銀

  堅(jiān)持鍛煉，控制飲食。

• ask_077721

  瘦到60kg才正常

• ask_077721

  健身房是跳繩加跑步加仰臥起坐加好多器械

• 趙小銀

  調(diào)整心態(tài)，慢慢減

• ask_077721

  嗯

• 趙小銀

  您還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_077721

  慢跑減脂效果最好嗎

• 趙小銀

  也需要堅(jiān)持

• ask_077721

  健身房減肥是不是更系統(tǒng)些

• 趙小銀

  是的

• 趙小銀

  更專業(yè)，更系統(tǒng)

• 趙小銀

  您還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_077721

  沒(méi)了

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容