恩長高減肥

咨詢實錄內(nèi)容

• 張作彪

  你好！有什么可以幫你的？

• 患者

  恩我想長高減肥

• 張作彪

  你好！

• 患者

  你好

• 張作彪

  目前多大年齡？？

• 患者

  18，男，一米六四，六十公斤

• 張作彪

  目前的身材屬于基本標(biāo)準(zhǔn)。

• 患者

  目標(biāo)想要長到一米七，和減到五十五公斤

• 張作彪

  沒有明顯肥胖！

• 張作彪

  18歲還可以繼續(xù)增高的，生理性骨齡在22歲左右。

• 患者

  現(xiàn)在有什么辦法可以幫助長高？和減肥啊？

• 張作彪

  按現(xiàn)在的情況長到170是應(yīng)該可以的。

• 張作彪

  建議適當(dāng)調(diào)理飲食，多運動。

• 患者

  適當(dāng)調(diào)理是指，按時限制？

• 張作彪

  多吃面食，牛肉，雞肉補充蛋白。

• 患者

  恩這個喜歡吃

• 張作彪

  稍偏重部分食物。

• 張作彪

  排骨，骨頭湯等。

• 患者

  哦，這個比較少，

• 張作彪

  水果蔬菜需要多吃，幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

• 患者

  哦水果也喜歡不過沒有天天吃

• 張作彪

  至于運動可以游泳，摸高運動（在高處設(shè)定目標(biāo)然后跳起達(dá)到它，逐漸增長）。

• 張作彪

  水果蔬菜最好是堅持多吃。

• 患者

  一般在早上鍛煉嗎？

• 患者

  恩

• 張作彪

  這個不一定。

• 張作彪

  針對個人情況。晚上也很不錯。

• 患者

  哦，要適當(dāng)是不是啊,我下午有堅持運動的習(xí)慣

• 張作彪

  前提是飲食生活規(guī)律。

• 張作彪

  有時間則可以多運動。促進(jìn)新陳代謝。

• 患者

  看

• 患者

  哦

• 張作彪

  盡量不要熬夜。

• 患者

  我晚上比較晚睡

• 張作彪

  少吃燒烤，油炸類食物。

• 患者

  就是很難入睡

• 張作彪

  一般建議11點前睡覺。

• 患者

  我一般一兩點睡

• 張作彪

  可以睡前喝杯牛奶會泡熱水腳。

• 患者

  哦，

• 張作彪

  這個習(xí)慣不好，不利于身體發(fā)育。

• 患者

  那改掉吧

• 患者

  不過比較難改

• 患者

  還有我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的身體打不如前

• 張作彪

  晚睡的習(xí)慣不也是慢慢形成的，只要有動機是可以做到的。

• 患者

  哦

• 患者

  可能和SY有關(guān)

• 張作彪

  過了22歲機會就越小了。

• 患者

  哦，好，現(xiàn)在改

• 張作彪

  好的。

• 張作彪

  現(xiàn)在是午飯時間，下次再聊可以嗎？

• 患者

  可以，不聊了，拜拜

• 張作彪

  SY應(yīng)該是不良習(xí)慣，需要控制，最多一星期一次。

• 張作彪

  好吧！謝謝支持。