正常人的入睡時(shí)間一般是多少

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  在

• 周慶

  您好，有什么醫(yī)學(xué)問(wèn)題嗎，您可以用打字的方式發(fā)過(guò)問(wèn)題來(lái)，可以少打幾個(gè)字就發(fā)過(guò)來(lái)，不是一句完整的話也沒(méi)關(guān)系

• 周慶

  你好

• 患者

  正常人的入睡時(shí)間一般是多少

• 患者

  下午的

• 周慶

  你說(shuō)的是午休時(shí)間嗎

• 患者

  進(jìn)入睡眠的時(shí)間

• 患者

  下午和晚上

• 周慶

  哦

• 患者

  ？

• 周慶

  一般情況下，沒(méi)有夜班的情況下，中午的睡眠時(shí)間在1點(diǎn)30分左右即可

• 周慶

  同時(shí)午睡時(shí)間控制在20到30分鐘為佳。

• 周慶

  這樣有助于避免進(jìn)入深睡眠

• 患者

  我說(shuō)的是進(jìn)入睡眠的所需時(shí)間

• 周慶

  晚上的睡眠時(shí)間在10點(diǎn)左右即可

• 患者

  看清楚啊

• 周慶

  對(duì)不起

• 周慶

  你的意思是多長(zhǎng)時(shí)間可以進(jìn)入睡眠是吧

• 患者

  是

• 周慶

  真的抱歉

• 患者

  ？

• 周慶

  如果周?chē)h(huán)境安逸的情況下，中午3到5分鐘即可進(jìn)入睡眠的

• 患者

  晚上呢

• 周慶

  晚上的睡眠也是在10分鐘以內(nèi)入睡的

• 患者

  那么快啊

• 周慶

  是的

• 患者

  面條面包煙影響睡眠嗎

• 周慶

  環(huán)境安逸舒適，睡前沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，是比較快的的

• 周慶

  面條。面包對(duì)睡眠沒(méi)有影響的。吸煙是不利于睡眠的

• 周慶

  如果有失眠、難入睡者，是不建議吸煙的

• 患者

  煙對(duì)這個(gè)有極大的影響？

• 周慶

  是的

• 患者

  是飲食比較大還是煙？

• 患者

  .

• 患者

  ？

• 周慶

  煙酒u對(duì)睡眠的影響較飲食要大

• 患者

  什么飲食影響睡眠大

• 周慶

  一般情況下肉食、熏烤、辛辣食物較清淡飲食影響較大

• 患者

  水餃湯圓呢

• 患者

  鴨湯肉

• 周慶

  上述情況影響較小的

• 患者

  如果米飯吃的過(guò)量影響大不大

• 周慶

  米飯是不會(huì)影響睡眠的

• 患者

  我是說(shuō)過(guò)量

• 患者

  ？

• 周慶

  過(guò)量的情況下會(huì)影響消化功能，不易于睡眠的

• 患者

  比煙大嗎

• 周慶

  相對(duì)于吸煙影響要小

• 患者

  我看他們每天一包煙為什么睡的都好好的

• 周慶

  呵呵

• 周慶

  這和每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系的

• 周慶

  建議三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，適當(dāng)吸煙飲酒，是有益于身體健康和睡眠的

• 周慶

  還有問(wèn)題嗎