最近沒做理療,只做燕子飛

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  NI HAO

• 張洪國(guó)

  您好

• 患者

  ,好

• 張洪國(guó)

  這幾天怎樣了？

• 患者

  最近沒有做理療,只做燕子飛

• 患者

  明顯感覺沒以前那么難受了

• 患者

  坐的時(shí)間也久了

• 張洪國(guó)

  癥狀不重，就不用做理療了

• 張洪國(guó)

  主要以鍛煉為主

• 患者

  現(xiàn)在還是會(huì)難受的

• 張洪國(guó)

  時(shí)間還短

• 張洪國(guó)

  還需要繼續(xù)鍛煉

• 張洪國(guó)

  主要還要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著

• 患者

  坐久了邸髂的肌肉會(huì)隱隱作痛

• 患者

  感覺想進(jìn)一步好轉(zhuǎn)有點(diǎn)慢

• 張洪國(guó)

  是的，這需要持續(xù)鍛?***-3個(gè)月以后才行的

• 患者

  回去工作的話可以嗎

• 患者

  我現(xiàn)在這種情況

• 張洪國(guó)

  您現(xiàn)在鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 患者

  以前鍛煉過(guò),但是后來(lái)聽理療的醫(yī)生說(shuō)不要鍛煉要休息我就一直休息,直到10天以前

• 患者

  從10天以前開始加大鍛煉的量,幾天就感覺有效果

• 張洪國(guó)

  哦

• 患者

  一天160個(gè)

• 張洪國(guó)

  您上班時(shí)每次坐著能多長(zhǎng)時(shí)間？

• 患者

  1個(gè)小時(shí)吧

• 患者

  1-2小時(shí)

• 張洪國(guó)

  1個(gè)小時(shí)左右還可以

• 張洪國(guó)

  時(shí)間太長(zhǎng)不行

• 患者

  中間可以起來(lái)活動(dòng)一下,但是時(shí)間不會(huì)太久

• 張洪國(guó)

  最好不要超過(guò)1小時(shí)

• 張洪國(guó)

  哦

• 張洪國(guó)

  那就可以的

• 患者

  1個(gè)小時(shí)后起來(lái)活動(dòng)多久合適

• 患者

  5分鐘夠嗎

• 張洪國(guó)

  但上班的時(shí)候，早中晚或早晚，也要堅(jiān)持做腰背肌鍛煉

• 張洪國(guó)

  可以的5-10分鐘就可以的

• 患者

  是的,我都有堅(jiān)持的

• 患者

  之前因?yàn)槔鲜翘纱采吓e手玩手機(jī),后來(lái)頸椎肩膀都感覺不舒服

• 張洪國(guó)

  是的

• 患者

  尤其是右手大臂外測(cè)肌肉,躺著一提起來(lái)就感覺要撕裂的那種感覺

• 張洪國(guó)

  現(xiàn)在手機(jī)、電腦的普及，導(dǎo)致頸椎、腰椎疾病增加了很多的

• 患者

  現(xiàn)在躺著不敢看手機(jī)了

• 患者

  燕子飛可以治療頸椎的問題嗎

• 張洪國(guó)

  嗯，不要躺著玩手機(jī)了

• 張洪國(guó)

  作用不大

• 患者

  吊單杠呢

• 張洪國(guó)

  吊單杠也差

• 患者

  腰肌勞損吊單杠有用么

• 張洪國(guó)

  最好是做頸部向前后左右活動(dòng)的動(dòng)作

• 張洪國(guó)

  腰肌勞損效果也不是很好的，主要應(yīng)做腰背肌鍛煉

• 患者

  噢,了解啦

• 張洪國(guó)

  嗯

• 患者

  為什么我沒有壓痛點(diǎn),天氣變化癥狀也不會(huì)加重,這也算腰肌勞損呢

• 張洪國(guó)

  腰肌勞損的病因很多

• 患者

  我這種情況是算筋膜炎嗎

• 張洪國(guó)

  不是的

• 張洪國(guó)

  腰肌勞損跟很多因素有關(guān)的

• 患者

  一般情況下沒有疼痛的感覺

• 張洪國(guó)

  有這樣的

• 患者

  就是坐著最難受

• 患者

  站著躺著都還好

• 患者

  彎腰也沒問題

• 張洪國(guó)

  經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉會(huì)好的

• 患者

  恩恩,我會(huì)堅(jiān)持的

• 張洪國(guó)

  嗯

• 患者

  之前主要是怕鍛煉會(huì)加重,所以沒怎么鍛煉,一般就做個(gè)30個(gè)燕子飛,不到3分鐘就做完了

• 張洪國(guó)

  哦

• 患者

  后來(lái)因?yàn)樽隼懑熞矝]什么效果,就發(fā)狠加大鍛煉的量,幾天就見到效果了

• 張洪國(guó)

  嗯

• 張洪國(guó)

  不用做了，就鍛煉吧

• 患者

  恩恩,好的

• 患者

  謝謝張醫(yī)生

• 患者

  再見

• 張洪國(guó)

  不客氣