感覺渾身使不出力氣來

咨詢實錄內(nèi)容

• 張洪國

  您好，我是有問必答網(wǎng)的健康顧問，有什么需要幫忙的嗎？

• 患者

  你好 在嗎

• 張洪國

  在呢

• 患者

  感覺渾身使不出力氣來

• 張洪國

  多長時間了？

• 張洪國

  沒有感冒什么的嗎？

• 患者

  沒有

• 患者

  就是平時跟別人掰腕子的時候

• 患者

  一點勁都用不上來

• 張洪國

  別的時候正常？

• 患者

  是的

• 張洪國

  您多大年齡？

• 患者

  16

• 張洪國

  哦

• 張洪國

  平時體育鍛煉多么？

• 患者

  不多

• 張洪國

  體質(zhì)怎樣？

• 患者

  偏瘦

• 張洪國

  哦

• 張洪國

  這種情況有多長時間了？

• 患者

  一直都存在

• 張洪國

  哦

• 張洪國

  晚上休息也都很好？

• 患者

  不算太好吧

• 患者

  平均是11點睡覺

• 患者

  之后早上7點左右起床

• 張洪國

  每天睡多長時間？

• 張洪國

  哦

• 張洪國

  您的癥狀跟胳膊的位置高矮有關(guān)嗎/

• 張洪國

  ?

• 患者

  沒

• 患者

  就是感覺渾身使不出力量來

• 患者

  特別輕

• 張洪國

  從您的這些情況看，您的身體沒有什么大問題的

• 患者

  那為什么沒有力量？

• 張洪國

  這個癥狀應(yīng)該是您不適應(yīng)掰腕子的活動，也就是不會使用力氣掰腕子

• 患者

  當我要使勁的時候 我就手臂骨頭哪里越來越窄

• 張洪國

  您本身的力量應(yīng)該是有的，由于不會在掰腕子時候使用力氣，所以您就感覺沒有力氣了

• 患者

  那我應(yīng)該怎么才能有力量？

• 張洪國

  建議您平時要多做舉啞鈴的鍛煉，增加肱二頭肌的力量

• 患者

  像那些 俯臥撐 握拳頭 跑步 這些也可以嗎？

• 張洪國

  能夠?qū)⒘α糠旁陔哦^肌上，也就會掰腕子了

• 張洪國

  俯臥撐可以

• 張洪國

  其他的對肱二頭肌鍛煉較差

• 患者

  那增加肱二頭肌的力量 身體就不會輕了嗎？

• 患者

  現(xiàn)在就是 別人一推能推幾米遠那么輕

• 張洪國

  身體不會輕的

• 張洪國

  那是您的體重太輕導致的

• 患者

  那為什么 有的人體重 也不是很重 他卻不會？

• 張洪國

  這樣您就應(yīng)該加強各種體育鍛煉的

• 張洪國

  體重是主要因素

• 張洪國

  如果您的體重大，是不會這么輕易就被推出好遠的

• 患者

  哦

• 患者

  那為什么我吃的很多 體重還是這么輕呢

• 張洪國

  平時還要多吃些高鈣、高蛋白的食物

• 張洪國

  有的人就這樣，吃什么都不能胖

• 張洪國

  但如果不吃會更差

• 患者

  哦

• 患者

  那怎么能增高呢？

• 張洪國

  增高也的增加高鈣、高蛋白的食物

• 張洪國

  經(jīng)常做跑跳的運動

• 患者

  那喝牛奶 對增高有益嗎？

• 張洪國

  有益的

• 患者

  例如那些 優(yōu)酸乳

• 患者

  哦

• 張洪國

  牛奶可以增加鈣質(zhì)，蛋白也較高

• 患者

  哦

• 患者

  還有其他什么對增高有特別大的效果的嗎？

• 患者

  可以簡單舉幾個例子嗎？

• 張洪國

  人體長高，遺傳占主要因素，其他就是均衡營養(yǎng)，尤其要多吃高鈣、高蛋白的食物，再就是加強各種跑跳的運動鍛煉

• 張洪國

  高鈣、高蛋白的食物很多，如牛奶、花生、雞蛋、瘦肉、魚蝦類、各種干果等。

• 張洪國

  還有豆制品

• 患者

  哦

• 患者

  那便秘有什么解決方法嗎？

• 張洪國

  您的這個年齡便秘，主要是飲食中缺乏粗纖維類的食物導致的

• 張洪國

  因此平時應(yīng)多吃粗纖維類的食物，如各種粗糧及各種新鮮的蔬菜水果等

• 張洪國

  養(yǎng)成每天按時排便的習慣，避免每次排便時間過長。

• 患者

  可是 每天排不出來呀

• 患者

  現(xiàn)在基本是3***天 上一次

• 張洪國

  排不出來也要去做排便的動作

• 張洪國

  每次排便時間不要超過10分鐘

• 患者

  那 排便之后 屁股會有一種灼燒的感覺

• 張洪國

  這就是大便干燥導致的

• 患者

  跟便秘也有聯(lián)系嗎？

• 張洪國

  大便干燥就是便秘

• 患者

  哦

• 患者

  水果和蔬菜方面 能否簡單舉幾個例子呢？

• 張洪國

  蔬菜如白菜、芹菜、韭菜、蒜苗等

• 患者

  黃瓜呢？

• 張洪國

  可以的

• 張洪國

  各種水果蔬菜中的粗纖維含量都是比較高的

• 患者

  哦