賈，覺(jué)得身上的肉不結(jié)實(shí)，大腿上的肉比較多

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 賈文杰

  您好，有什么可以幫您？

• 賈文杰

  在嗎？

• 患者

  賈醫(yī)生您好，我覺(jué)得我身上的肉不結(jié)實(shí)，大腿上的肉比較多，怎么才能把大腿上的肉減掉？

• 賈文杰

  您好，請(qǐng)問(wèn)您的年齡，性別？

• 患者

  14歲，男，體重130斤，身高172

• 賈文杰

  那標(biāo)準(zhǔn)體重是67公斤

• 賈文杰

  還算可以

• 患者

  但是我覺(jué)得身上的肉很不結(jié)實(shí)，沒(méi)啥肌肉

• 賈文杰

  減肥最好還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法

• 賈文杰

  你得加強(qiáng)體育鍛煉

• 賈文杰

  平時(shí)所運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

• 患者

  我想趁著這個(gè)暑假，早上起來(lái)跑步，做點(diǎn)早操什么的

• 賈文杰

  嗯，這個(gè)想法很好，要堅(jiān)持鍛煉

• 賈文杰

  打打籃球

• 賈文杰

  這些都是鍛煉的好方法

• 賈文杰

  關(guān)鍵是堅(jiān)持，呵呵

• 患者

  我平時(shí)在學(xué)校中午吃飯只吃一碗面條行不行？能夠營(yíng)養(yǎng)嗎？

• 賈文杰

  你平時(shí)飲食怎么樣？

• 賈文杰

  那肯定不行啊

• 賈文杰

  中午要吃的更富一點(diǎn)

• 患者

  我原來(lái)中午吃3碗飯，很多菜。。。

• 患者

  我想減肥就少吃了。。

• 患者

  然后我也覺(jué)得我很久都沒(méi)長(zhǎng)高了。。

• 患者

  咨詢時(shí)間已經(jīng)達(dá)10分鐘,如果在咨詢結(jié)束后患者未付費(fèi)且無(wú)差評(píng),系統(tǒng)將自動(dòng)從ask***f8的帳號(hào)中劃出1個(gè)健康幣給賈文杰醫(yī)生

• 賈文杰

  要合理飲食

• 賈文杰

  早上可以吃面條，中午最好是吃菜

• 患者

  嗯，好的，中午要吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，那晚上呢？

• 賈文杰

  長(zhǎng)高不是一兩天能看出來(lái)的

• 賈文杰

  最好喝點(diǎn)粥，不要吃的太飽了

• 患者

  我晚上吃的比較少，一碗米飯，蔬菜和肉都會(huì)吃一點(diǎn)！

• 賈文杰

  八分飽就行了

• 賈文杰

  還行，最好中午吃肉，晚上吃點(diǎn)易消化的

• 患者

  早上吃250ML的牛奶，一個(gè)面包，一個(gè)雞蛋怎么樣？

• 賈文杰

  行，這樣營(yíng)養(yǎng)能跟上

• 賈文杰

  平時(shí)多吃蔬菜水果

• 賈文杰

  長(zhǎng)高減肥還是多運(yùn)動(dòng)一下，營(yíng)養(yǎng)在跟上就行了，這樣堅(jiān)持一個(gè)假期下來(lái)，應(yīng)該會(huì)有成效的