關(guān)減肥養(yǎng)生

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 謝騏兆

  您好！歡迎您的到來(lái)，我將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

• 患者

  我想咨詢一下有關(guān)減肥養(yǎng)生的問(wèn)題

• 謝騏兆

  身高 年齡 性別 體重

• 謝騏兆

  怎么回事哦 不說(shuō)話

• 謝騏兆

  我不了解情況怎么給您說(shuō)呢？

• 患者

  160***歲 女***斤

• 謝騏兆

  按照身高來(lái)看 您不重啊

• 謝騏兆

  標(biāo)準(zhǔn)值的

• 患者

  但是想再減一點(diǎn)

• 謝騏兆

  兩種方法

• 謝騏兆

  一是用無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品

• 患者

  我已經(jīng)減過(guò)一學(xué)期了

• 謝騏兆

  二是食療

• 謝騏兆

  但是食療很慢

• 患者

  也吃過(guò)減肥藥

• 患者

  作用不大

• 謝騏兆

  需要毅力

• 謝騏兆

  選擇一種在

• 患者

  上學(xué)期減了一學(xué)期了 減肥藥剛吃完

• 謝騏兆

  減肥產(chǎn)品是您沒(méi)有選擇恰當(dāng)啊

• 謝騏兆

  什么減肥藥哦

• 患者

  我買(mǎi)的左旋肉堿啊 在大藥店

• 謝騏兆

  以前是好多斤哦

• 謝騏兆

  左旋有很多牌子

• 謝騏兆

  您以前的體重是多少

• 患者

  我節(jié)食瘦了十斤 但后來(lái)瘦的就不明顯了 又買(mǎi)的減肥藥

• 患者

  原先120斤吧 減肥藥吃完了 基本沒(méi)什么作用

• 謝騏兆

  節(jié)食我不贊同

• 謝騏兆

  以后是會(huì)使得其反

• 患者

  現(xiàn)在剛吃完 我怕會(huì)反彈 想問(wèn)問(wèn)怎么做

• 謝騏兆

  況且對(duì)身體不好

• 患者

  就是晚上只吃水果 節(jié)的也不是很厲害

• 謝騏兆

  那就要在飲食上來(lái)

• 謝騏兆

  飲食均衡就不會(huì)長(zhǎng)胖的

• 患者

  我屬于天生胖的人 可以瘦下來(lái)嗎

• 患者

  可是我節(jié)食一學(xué)期了 后來(lái)效果不明顯了才買(mǎi)的減肥藥 現(xiàn)在再節(jié)食還能有效果嗎

• 謝騏兆

  我說(shuō)了 節(jié)食我不贊同

• 謝騏兆

  這樣會(huì)傷身體的

• 謝騏兆

  您可以三餐規(guī)律

• 謝騏兆

  ？？

• 患者

  網(wǎng)速有點(diǎn)卡

• 謝騏兆

  哦

• 謝騏兆

  您就安排好自己的一日三餐

• 謝騏兆

  不要暴飲暴食

• 患者

  那該怎么做

• 謝騏兆

  我給您說(shuō)一日三餐怎么吃吧

• 謝騏兆

  可以的話就回個(gè)話哦哦

• 謝騏兆

  您不說(shuō)話等一下系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉哦

• 患者

  好吧

• 患者

  現(xiàn)在控制飲食對(duì)我還能有作用嗎

• 患者

  現(xiàn)在控制飲食對(duì)我還能有作用嗎

• 謝騏兆

  只要不暴飲暴食

• 謝騏兆

  飲食均衡了 就不會(huì)長(zhǎng)胖的

• 患者

  我一直沒(méi)有暴飲暴食啊 可是后來(lái)慢慢就減不下來(lái)了‘

• 謝騏兆

  早上起床一杯溫開(kāi)水+一勺蜂蜜+2滴蘋(píng)果醋 運(yùn)動(dòng)40分鐘（必須得出汗，要做有氧運(yùn)動(dòng)） 早餐： 不加糖豆?jié){（脫脂牛奶）+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉條

• 謝騏兆

  我說(shuō)的是以后不要暴飲暴食

• 謝騏兆

  飲食要規(guī)律

• 謝騏兆

  明白了嗎？

• 患者

  恩 不運(yùn)動(dòng)可以嗎

• 謝騏兆

  不可以

• 謝騏兆

  午餐： 一葷多素（一小碗飯） A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的 C、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 患者

  恩

• 謝騏兆

  晚餐：水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）或者涼拌蔬菜，最好不放油。

• 患者

  我是學(xué)生 這些都不太現(xiàn)實(shí)啊

• 謝騏兆

  這還不現(xiàn)實(shí)啊

• 謝騏兆

  只要您吃飯是做到少葷多素就可以

• 患者

  中午最多只能買(mǎi)一份菜

• 謝騏兆

  哦

• 患者

  晚上吃的也不可能不放油啊

• 謝騏兆

  只要您做到少葷多素

• 謝騏兆

  按時(shí)按量吃

• 患者

  我基本上不吃肉

• 謝騏兆

  那就行

• 謝騏兆

  多吃蔬菜和水果

• 謝騏兆

  白天多喝水

• 謝騏兆

  每頓不要吃得太飽

• 謝騏兆

  只吃7分飽

• 患者

  恩 我就是喜歡吃零食 吃飯很少

• 患者

  也不喜歡吃太油膩的東西

• 患者

  喜歡吃水果 不喜歡吃蔬菜

• 謝騏兆

  零食吃多了對(duì)身體不好

• 謝騏兆

  而且容易長(zhǎng)胖

• 謝騏兆

  零食多數(shù)都是膨化食品

• 謝騏兆

  就按照我給您的來(lái)做

• 謝騏兆

  少葷多素

• 謝騏兆

  多吃蔬菜和水果

• 謝騏兆

  多喝水

• 謝騏兆

  基本就這些了

• 患者

  有沒(méi)有不太容易發(fā)胖了零食啊

• 謝騏兆

  呵呵呵

• 患者

  花生瓜子等容易發(fā)胖嗎

• 謝騏兆

  要

• 謝騏兆

  還有什么要咨詢的嗎？

• 患者

  平時(shí)加餐會(huì)發(fā)胖嗎

• 謝騏兆

  少量

• 謝騏兆

  不要吃得太多

• 患者

  加餐只能吃水果嗎

• 謝騏兆

  最好是飲食規(guī)律

• 謝騏兆

  可以吃菜

• 謝騏兆

  您不可能每天都要加餐吧

• 患者

  早上餐廳都是火燒油條什么的

• 謝騏兆

  油條不吃

• 謝騏兆

  沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

• 患者

  不是 就是沒(méi)課的時(shí)候 有時(shí)不到飯點(diǎn)就覺(jué)得餓

• 謝騏兆

  吃多了對(duì)身體不好

• 謝騏兆

  我上面已經(jīng)給您說(shuō)了該怎么吃啊

• 患者

  超市面包呢

• 患者

  餐廳沒(méi)有啊

• 謝騏兆

  可以吃全麥面包

• 謝騏兆

  低溫烘烤的面包

• 謝騏兆

  您早上可以自己去買(mǎi)個(gè)蜂蜜和蘋(píng)果醋啊

• 謝騏兆

  暈哦

• 患者

  就按商標(biāo)上寫(xiě)的買(mǎi)嗎

• 謝騏兆

  什么商標(biāo)哦

• 患者

  有的全面面包也挺甜的啊

• 患者

  你可以幫我分析一下為什么會(huì)發(fā)胖嗎

• 患者

  我就是覺(jué)得這樣即使是減下來(lái)了 不治療根本 稍不注意又會(huì)反彈啊

• 謝騏兆

  發(fā)胖的原因有：遺傳、飲食不規(guī)律、暴飲暴食、

• 患者

  我是不是就是遺傳啊

• 謝騏兆

  您是出生就胖嗎？

• 患者

  恩 不是很胖 但不瘦】

• 謝騏兆

  不胖也不瘦就是標(biāo)準(zhǔn)身材了

• 謝騏兆

  其實(shí)我說(shuō)了 按照您的身高來(lái)算 您不胖啊

• 患者

  呵呵 可我覺(jué)得有點(diǎn)胖 就是希望能稍微再瘦一點(diǎn)

• 謝騏兆

  妹妹 您的身材算標(biāo)準(zhǔn)的啊

• 患者

  主要是我是大腿粗 屁股大

• 謝騏兆

  屁股大才叫性感

• 謝騏兆

  大腿粗的話可以每天用手做按摩

• 患者

  呵呵 現(xiàn)在以瘦為美啊

• 謝騏兆

  每天用手進(jìn)行敲打

• 患者

  怎么敲打？

• 謝騏兆

  說(shuō)句實(shí)話 太瘦了 對(duì)以后生育有困難

• 謝騏兆

  就排大腿內(nèi)外側(cè)

• 患者

  我現(xiàn)在真的挺痛苦的 吃什么都不敢吃 他們都說(shuō)我不用減 可看著別人那么瘦很羨慕

• 謝騏兆

  說(shuō)句實(shí)話 太瘦了 對(duì)以后生育有困難

• 謝騏兆

  就這些了

• 患者

  也不用太瘦啊 就是大腿能細(xì)一點(diǎn)就可以了

• 患者

  水腫型肥胖什么樣啊

• 謝騏兆

  就是那種臃腫

• 患者

  噢

• 謝騏兆

  大腿外側(cè) 臀部到膝蓋平均分成4個(gè)點(diǎn)，使點(diǎn)力敲打這四個(gè)點(diǎn)，每四次為一個(gè)回合，每天敲50個(gè)回合，這樣堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果。

• 謝騏兆

  這就是敲打大腿的

• 患者

  真的嗎 什么時(shí)候敲打

• 患者

  我吃減肥藥 現(xiàn)在不吃了會(huì)不會(huì)反彈啊

• 謝騏兆

  有空就敲打

• 謝騏兆

  準(zhǔn)確是沒(méi)事就自己敲打

• 謝騏兆

  妹妹 飲食規(guī)律了 就不會(huì)

• 謝騏兆

  我已經(jīng)說(shuō)了很多次了

• 謝騏兆

  您是在讀大學(xué)

• 謝騏兆

  應(yīng)該快畢業(yè)了哦

• 患者

  恩

• 患者

  大三了 呵呵

• 謝騏兆

  幾年哦

• 謝騏兆

  讀四年嗎？

• 患者

  四年啊 壓力挺大

• 患者

  對(duì)啊

• 謝騏兆

  什么壓力啊

• 謝騏兆

  學(xué)什么專業(yè)哦

• 患者

  法學(xué) 呵呵

• 謝騏兆

  耶 現(xiàn)在這個(gè)挺吃香的哦

• 謝騏兆

  就是當(dāng)律師這種嗎？

• 患者

  我喜歡醫(yī)學(xué)

• 患者

  結(jié)果陰差陽(yáng)錯(cuò)

• 患者

  恩

• 謝騏兆

  那很好啊

• 謝騏兆

  這個(gè)現(xiàn)在也挺吃香的

• 謝騏兆

  好好學(xué)

• 患者

  恩 呵呵

• 患者

  你現(xiàn)在在醫(yī)院工作嗎

• 謝騏兆

  記住飲食規(guī)律

• 謝騏兆

  7分飽

• 謝騏兆

  沒(méi)有

• 謝騏兆

  我是這個(gè)上面的兼職醫(yī)生

• 謝騏兆

  我是學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的

• 謝騏兆

  其它沒(méi)有什么了

• 患者

  好的 只要?jiǎng)e吃的太撐 清淡飲食就可以嗎

• 謝騏兆

  平時(shí)要早點(diǎn)休息

• 謝騏兆

  不要熬夜

• 謝騏兆

  恩

• 患者

  好的 只要?jiǎng)e吃的太撐 清淡飲食就可以嗎

• 患者

  恩 好的 謝謝啦

• 謝騏兆

  恩

• 謝騏兆

  不客氣

• 謝騏兆

  歡迎下次再來(lái)

• 謝騏兆

  祝您全家健康幸福！

• 患者

  好的 拜拜

• 患者

  謝謝

• 謝騏兆

  再見(jiàn)