感覺完美主義經(jīng)常莫名其妙害怕緊張?jiān)趺崔k?

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• ask_461154

  女，25歲女, 25歲。，我有完美主義，經(jīng)常莫名其妙的恐懼害怕緊張，擔(dān)心明天的事后天的事各種未發(fā)生的事，所有的事情都要提計(jì)劃，必須把已知未知的事都要安排的井然有序才有安全感，這是為什么，時(shí)常焦慮恐懼，緊張就會(huì)心跳加快，自我感覺還有點(diǎn)強(qiáng)迫傾向，例如，午睡時(shí)手機(jī)信息若是響了，會(huì)反復(fù)糾結(jié)到底看不看手機(jī)很久，一點(diǎn)點(diǎn)不在預(yù)計(jì)內(nèi)的事情都會(huì)恐慌，嚴(yán)重時(shí)呼吸會(huì)有點(diǎn)急促

• 在線醫(yī)生

  你好，平常做事有計(jì)劃有條理肯定是好的。

• 在線醫(yī)生

  但是如果太過頭的話，反而不利于身體健康的。

• ask_461154

  是的，但是我穿衣洗漱所有的日常都要提前計(jì)劃，而且安排的很有順序

• ask_461154

  沒有安全感

• 在線醫(yī)生

  你這個(gè)還是有點(diǎn)強(qiáng)迫和焦慮的。

• 在線醫(yī)生

  提前準(zhǔn)備沒有什么大礙的。

• ask_461154

  我舉幾個(gè)例子給您啊

• 在線醫(yī)生

  如果引起不適的情況還是，要放松自己的。

• 在線醫(yī)生

  好的您說。

• ask_461154

  比如我躺床上，突然腦海里閃過要吃橘子，于是我開始糾結(jié)要不要吃橘子，我自己都不知道是不是想吃橘子了。一面不想起來，一面因?yàn)槲矣X得我突然想到要吃橘子。反復(fù)想，

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫癥是一種，明知道不對(duì)，卻還是要反復(fù)做一件事情的癥狀。

• ask_461154

  祈禱時(shí)應(yīng)該靜心，我就反復(fù)想到骯臟的事，不停想，越不能想越要想

• 在線醫(yī)生

  嗯，這個(gè)有點(diǎn)強(qiáng)迫癥情況。

• 在線醫(yī)生

  建議每天晚上靜下心來，在不被打擾的時(shí)刻。

• 在線醫(yī)生

  寧心安坐

• 在線醫(yī)生

  深呼吸什么都不要想。

• 在線醫(yī)生

  慢慢會(huì)緩解的。

• ask_461154

  我安靜下來就焦慮，覺得很多不能控制的事情很可怕

• ask_461154

  恩

• 在線醫(yī)生

  做深呼吸。

• 在線醫(yī)生

  你的意力放在深呼吸上就不會(huì)想其他的事情，對(duì)你的癥狀會(huì)有所緩解的。

• ask_461154

  我這個(gè)算是強(qiáng)迫癥和焦慮癥么

• 在線醫(yī)生

  另外你的這個(gè)情況稍忙一點(diǎn)比較好。

• 在線醫(yī)生

  嗯是的。

• 在線醫(yī)生

  不過不嚴(yán)重的。

• ask_461154

  需要吃藥嗎

• 在線醫(yī)生

  建議用我剛才教你的方法。

• ask_461154

  恩

• 在線醫(yī)生

  另外，有這種情況的時(shí)候最好轉(zhuǎn)移注意力。

• 在線醫(yī)生

  最好先不要用藥。

• ask_461154

  完美主義可以克服嗎

• 在線醫(yī)生

  不要有太大的負(fù)擔(dān)

• 在線醫(yī)生

  可以的。

• ask_461154

  怎么說

• 在線醫(yī)生

  世界上本身就沒有什么是完美的，盡量想開。

• 在線醫(yī)生

  比如一件東西有瑕疵，你可以繼續(xù)用的不要想著換掉它。

• ask_461154

  這個(gè)倒沒有，就是愛計(jì)劃，做事循規(guī)蹈矩

• 在線醫(yī)生

  嗯，這說明你是做事有條理的。

• 在線醫(yī)生

  但這個(gè)對(duì)自己來說，計(jì)劃的太好也是一種負(fù)擔(dān)的。

• 在線醫(yī)生

  長遠(yuǎn)你可以計(jì)劃，不過不要讓她成為你的負(fù)擔(dān)。

• 在線醫(yī)生

  可以讓它成為你前進(jìn)的動(dòng)力。

• ask_461154

  如果去醫(yī)院檢查強(qiáng)迫癥等需要做哪些檢查呢

• 在線醫(yī)生

  一般是問診，然后是做一些相關(guān)方面的問答

• ask_461154

  嗯好的

• ask_461154

  謝謝

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