老年人缺鈣的表現(xiàn)有腰酸背痛、腿腳抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、身高變矮、牙齒松動等。
1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼強(qiáng)度和密度的重要元素，老年人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導(dǎo)致骨骼結(jié)構(gòu)變得脆弱，脊柱等部位的骨骼承重能力下降，容易引發(fā)腰酸背痛癥狀，且疼痛可能在活動或長時間站立后加重。
2. 腿腳抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴于鈣離子的參與，當(dāng)老年人身體缺鈣時，神經(jīng)肌肉的興奮性會增加，容易導(dǎo)致腿部、腳部等部位的肌肉出現(xiàn)痙攣，也就是常說的抽筋現(xiàn)象，尤其在夜間或寒冷環(huán)境中更容易發(fā)作。
3. 關(guān)節(jié)疼痛：鈣缺乏會影響關(guān)節(jié)軟骨的正常代謝和修復(fù)，使關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，同時也會影響關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的功能，導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，活動時疼痛可能更為明顯。
4. 身高變矮：隨著年齡增長，老年人本身就會出現(xiàn)一定程度的骨質(zhì)流失，當(dāng)缺鈣情況嚴(yán)重時，脊柱椎體等部位的骨質(zhì)流失加快，椎體被壓縮變形，從而導(dǎo)致身高逐漸變矮，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)駝背等脊柱畸形。
5. 牙齒松動：鈣是牙齒的主要組成成分之一，老年人缺鈣會使牙齒的硬度和堅固性下降，牙齒周圍的牙槽骨也會因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致牙齒的支持組織變?nèi)酰M(jìn)而出現(xiàn)牙齒松動、易脫落等情況。
老年人日常應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。若出現(xiàn)上述明顯缺鈣表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，切不可自行盲目用藥。
