新型冠狀病毒感染不用藥可通過(guò)多休息、多喝水、調(diào)整飲食、適當(dāng)鍛煉、保持良好心態(tài)等方法來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)。
1. 多休息：新型冠狀病毒感染后身體較為虛弱，多休息能讓身體各器官得到充分放松，有助于免疫系統(tǒng)集中精力對(duì)抗病毒。充足的睡眠可促進(jìn)身體分泌多種免疫因子，增強(qiáng)免疫力，從而更好地應(yīng)對(duì)病毒感染。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且涼爽的睡眠環(huán)境，避免熬夜和過(guò)度勞累，讓身體在休息中逐漸恢復(fù)體力和機(jī)能。
2. 多喝水：多喝水能促進(jìn)新陳代謝，加快病毒代謝產(chǎn)物的排出。充足的水分可保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，降低病毒在呼吸道的附著和繁殖能力。建議每天飲用 1500 - 2000 毫升的溫開水，少量多次飲用，不要等到口渴了才喝水。也可適當(dāng)飲用一些淡鹽水、檸檬水等，補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)和維生素。
3. 調(diào)整飲食：合理的飲食能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于修復(fù)和增強(qiáng)身體組織；多吃新鮮的蔬菜、水果，像蘋果、橙子、菠菜等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響身體恢復(fù)。
4. 適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行鍛煉可提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。但在感染新型冠狀病毒期間，鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大?？蛇x擇在室內(nèi)進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如慢走、瑜伽、太極拳等。每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右，每周進(jìn)行 3 - 5 次。運(yùn)動(dòng)能刺激免疫系統(tǒng)，使身體處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，有助于抗病毒感染。
5. 保持良好心態(tài)：焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響身體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，不利于身體恢復(fù)。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可通過(guò)聽音樂(lè)、看電影、與家人朋友聊天等方式緩解壓力和焦慮情緒。良好的心理狀態(tài)能維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮作用，增強(qiáng)身體對(duì)抗新型冠狀病毒的能力。
在新型冠狀病毒感染恢復(fù)期間，要注意規(guī)律作息，避免前往人員密集場(chǎng)所，做好個(gè)人防護(hù)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)呼吸困難等嚴(yán)重情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療。
