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渾身沒(méi)勁乏力,老覺(jué)得累怎么回事

更新時(shí)間:2025-06-20 14:36:46

渾身沒(méi)勁乏力、老覺(jué)得累可能由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大、疾病因素等引起。

1. 睡眠不足:睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)段。若長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,身體得不到充分休息,能量無(wú)法有效恢復(fù),就容易出現(xiàn)渾身沒(méi)勁、乏力、疲憊的癥狀。比如經(jīng)常熬夜追劇、工作,生物鐘被打亂,第二天就會(huì)感覺(jué)精神萎靡、身體沉重。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng):長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),身體機(jī)能會(huì)逐漸下降,肌肉力量減弱,新陳代謝變慢。身體變得慵懶,稍微活動(dòng)就會(huì)覺(jué)得累,而且運(yùn)動(dòng)不足還可能影響心肺功能,導(dǎo)致氧氣輸送效率降低,進(jìn)一步加重乏力感。

3. 營(yíng)養(yǎng)不良:身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,會(huì)影響身體正常的生理功能。例如缺乏鐵元素可能導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人感到乏力;缺乏B族維生素會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和新陳代謝,引發(fā)疲勞。

4. 壓力過(guò)大:長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下,身體會(huì)分泌過(guò)多的應(yīng)激激素,這些激素會(huì)消耗身體能量,影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。心理上的疲憊也會(huì)反映在身體上,讓人覺(jué)得渾身沒(méi)勁、提不起精神。

5. 疾病因素:一些疾病也會(huì)導(dǎo)致渾身乏力,如感冒、流感等感染性疾病,甲狀腺功能減退、糖尿病等內(nèi)分泌疾病,以及貧血、慢性腎炎等慢性疾病。這些疾病會(huì)干擾身體正常的生理過(guò)程,引發(fā)疲勞癥狀。

日常生活中要保持規(guī)律作息,保證充足睡眠;適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);注意飲食均衡,攝入各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力,保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),明確病因并遵醫(yī)囑治療 。

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