渾身沒勁乏力、老覺得累可能由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過大、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)段。若長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，身體得不到充分休息，能量無法有效恢復(fù)，就容易出現(xiàn)渾身沒勁、乏力、疲憊的癥狀。比如經(jīng)常熬夜追劇、工作，生物鐘被打亂，第二天就會(huì)感覺精神萎靡、身體沉重。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能會(huì)逐漸下降，肌肉力量減弱，新陳代謝變慢。身體變得慵懶，稍微活動(dòng)就會(huì)覺得累，而且運(yùn)動(dòng)不足還可能影響心肺功能，導(dǎo)致氧氣輸送效率降低，進(jìn)一步加重乏力感。
3. 營(yíng)養(yǎng)不良：身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會(huì)影響身體正常的生理功能。例如缺乏鐵元素可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人感到乏力；缺乏B族維生素會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和新陳代謝，引發(fā)疲勞。
4. 壓力過大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，身體會(huì)分泌過多的應(yīng)激激素，這些激素會(huì)消耗身體能量，影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。心理上的疲憊也會(huì)反映在身體上，讓人覺得渾身沒勁、提不起精神。
5. 疾病因素：一些疾病也會(huì)導(dǎo)致渾身乏力，如感冒、流感等感染性疾病，甲狀腺功能減退、糖尿病等內(nèi)分泌疾病，以及貧血、慢性腎炎等慢性疾病。這些疾病會(huì)干擾身體正常的生理過程，引發(fā)疲勞癥狀。
日常生活中要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；注意飲食均衡，攝入各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并遵醫(yī)囑治療 。
