減肥第一周體重不變可能是因為水分平衡、肌肉增長、飲食調(diào)整、平臺期、疾病影響等。
1. 水分平衡：減肥初期，身體可能會因為運(yùn)動出汗或飲食改變導(dǎo)致水分?jǐn)z入與排出發(fā)生變化。比如運(yùn)動后大量出汗但未及時補(bǔ)充水分，身體處于缺水狀態(tài)，體重看似沒降，但補(bǔ)充水分后體重又會有所波動。同時，高鹽飲食會使身體潴留水分，影響體重變化。
2. 肌肉增長：如果減肥期間進(jìn)行了力量訓(xùn)練，肌肉纖維會受到刺激而生長。肌肉的密度大于脂肪，相同體積下肌肉重量更重。所以即使脂肪在減少，但肌肉量增加，體重可能維持不變，不過身體圍度可能會變小。
3. 飲食調(diào)整：若減肥時過度節(jié)食，身體會進(jìn)入節(jié)能模式，基礎(chǔ)代謝率下降，消耗熱量減少。或者在控制飲食過程中，雖然減少了主食攝入，但增加了油脂類食物，熱量并未有效降低，體重也就難以下降。
4. 平臺期：減肥過程中身體會逐漸適應(yīng)新的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，在第一周就進(jìn)入平臺期雖不常見，但也有可能。此時身體代謝達(dá)到新的平衡，體重暫時穩(wěn)定。
5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能減退，會導(dǎo)致身體代謝變慢，能量消耗減少，即使在減肥期間體重也難以降低。
減肥是個長期過程，體重短期內(nèi)不變很正常。日常要保持規(guī)律作息、合理飲食與適度運(yùn)動。若體重長時間無變化或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，排查健康問題。
