跑步后肚子痛可能是由岔氣、胃腸痙攣、呼吸節(jié)奏紊亂、運(yùn)動前飲食不當(dāng)、腹腔疾病等原因引起。
1. 岔氣:跑步時呼吸頻率加快,肋間肌快速收縮,若呼吸節(jié)奏突然改變或用力不協(xié)調(diào),肋間肌易發(fā)生痙攣,引發(fā)岔氣,導(dǎo)致肚子疼痛,疼痛部位多在肋緣下,呈刺痛或脹痛。
2. 胃腸痙攣:跑步過程中身體震動,胃腸受到刺激,蠕動加快或不協(xié)調(diào),引發(fā)胃腸痙攣,疼痛多在臍周,可為陣發(fā)性絞痛。
3. 呼吸節(jié)奏紊亂:跑步時呼吸急促且無規(guī)律,會使胸腔壓力變化異常,影響靜脈血回流,進(jìn)而導(dǎo)致胃腸道血液供應(yīng)不足,引起肚子痛。
4. 運(yùn)動前飲食不當(dāng):運(yùn)動前吃太多食物或喝大量水,跑步時胃腸負(fù)擔(dān)加重,易引起消化不良,出現(xiàn)肚子痛,常伴有腹脹、惡心等癥狀。
5. 腹腔疾?。罕旧砘加心懩已?、膽結(jié)石、闌尾炎等腹腔疾病,跑步會使病變部位受到刺激,引發(fā)疼痛,疼痛位置與具體疾病相關(guān)。
日常跑步要做好熱身,控制運(yùn)動強(qiáng)度和速度,合理安排飲食時間,運(yùn)動前避免進(jìn)食過多。若經(jīng)常跑步后肚子痛且疼痛嚴(yán)重、持續(xù)不緩解,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,明確病因并遵醫(yī)囑治療 。