身體缺水的表現(xiàn)有口渴、尿液顏色加深、皮膚干燥、疲勞乏力、頭暈等癥狀。
1. 口渴:這是身體缺水最直觀的信號,當(dāng)身體缺水時(shí),大腦會(huì)接收到信號并產(chǎn)生口渴的感覺,提醒補(bǔ)充水分。
2. 尿液顏色加深:正常情況下尿液呈淡黃色,缺水時(shí),身體為了保留水分,腎臟會(huì)對尿液進(jìn)行重吸收,使得尿液中代謝廢物濃度升高,顏色變深,嚴(yán)重缺水時(shí)尿液甚至可能呈深黃色或琥珀色。
3. 皮膚干燥:水分不足會(huì)影響皮膚的新陳代謝和保濕功能,皮膚細(xì)胞得不到充足水分滋養(yǎng),會(huì)變得干燥、粗糙,缺乏彈性,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)脫屑現(xiàn)象。
4. 疲勞乏力:身體缺水會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送受到影響,身體各器官功能下降,進(jìn)而使人感到疲勞、沒力氣。
5. 頭暈:缺水會(huì)使血容量減少,血壓下降,大腦供血不足,從而引發(fā)頭暈癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能影響正常的生活和工作。
日常應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,不要等到口渴才想起補(bǔ)水。每天適量飲水,維持身體正常的水分平衡。若因特殊情況導(dǎo)致身體缺水嚴(yán)重或出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)水治療。